23 et 24 juin : Week end d'entrainement

Mon choix est fait je ferais le marathon du Mont-Blanc le week prochain 42km,195 et 2250m de dénivelé, je pense que je vais en chier un poil. Je suis donc en pleine préparation, repas équilibré très peu d'alcool une bière et un verre de vin max par jour voir pas du tout. Samedi j'ai ressorti le vélo de route pour faire Croix-Rousse-Mont Cindre-Mont Thou-Mont Verdun et retour par la Saône. Ca fait quand même pas mal. Dimanche, je devais faire le trail de Parilly 15km avec mon camarade de la BackSide Running Team Fafa, malheureusement, nous aprenons sur place qu'il a été déplacé à la Croix-Laval. Tant pis, on a fait deux tours de parc en se faisant des bosses sur le premier et du Fartlek sur le second, bilan, 1h15 de course. http://www.montblancmarathon.net/

17 juin : Encore un jour de vote : Trail dans le Bugey

Ca y est c'est le grand jour, mon coach m'emmène sur le terrain le vrai, pour me tester, afin de me montrer ma marge de progression, il convie également Nathalie et Zuzu qui envoient bien. Lever à 5h30. L'objectif courir 4 à 5 heures dans le Bugey et passer les 800mD+. Au final on sort avec 4h30 et 1035mD+ une bonne bavante. Départ de Sault Brenaz vers le Col des Portes puis descente et remontée vers le Rocher de Cuny et retour en moitié sentier moitié free-ride vers Sault Brenaz.

Je pars à fond, je me mets en tête enquille dans le mauvais chemin ou bout de 1 ou 2 km, on me hèle pour me faire redescendre ça me scie les pattes et le moral. Je passe la première heure en enfer. On rattrappe un bout de route du col des portes avant de plonger à nouveau dans la foret. Je profite d'un intérêt croissant de tous pour l'orientation - l'orienteur (le coach) courant de droite à gauche à coté de la route pour chercher un hypothétique chemin - pour refaire mon retard au prix d'une folle course qui porte mon cardio à 205bpm. Décidément même chez D4 à 20 euros on a de la merde. Je m'alimente, bois, et c'est parti pour la montée je refais mon retard je les passe, et arrive en tête au col des Portes. YESSS. ça repart je repasse en tête et arrive prem's à la table d'orientation. Descente, j'envoie ! Le coach vexé me montre qu'il descend plus vite que moi. C'est vrai, il descend plus vite mais je m'accroche et réduit l'écart, je tombe, me relève. Sous prétexte d'attendre les autres il me laisse passer. On remonte vers le rocher de Cuny, je fais à nouveau la route en tête, me trompe, ils m'appelent et m'attendent (c'est cool), je repars en tête avec Zuzu et arrive au rocher avec quelques metres d'avance. Je me sens en super forme, c'est la première fois que ça me fait ça. La descente se passe très bien je suis dans les traces du coach, malheureusement j'ai épuisé les 2l d'Hydra dans mon CamelBak et du coup je ne peux plus prendre le gel qui me reste à mon grand regret car j'ai un petit coup de moins bien. Tant pis j'en prends la moitié et au pris d'une succion grand style que ne renierai pas une animatrice de RMC je tire les trois dernières gouttes d'eau du sac... Arrive du plat, fuck et fuck j'aime pas ça, Nathalie et Zuzu me passent, le gel et l'orgueil commencent à faire effet je repasse tout le monde. Je reviens sur le coach. Erreur il coupe à 5m de la route qui scèle l'arrivée, je double.... Ah ben bon dieu ça c'est de la sortie, je crois que le coach ne regrette pas de m'avoir prodigué quelques conseils pendant cette année 2007. On se plonge ensuite dans l'arrivée du canyon d'a coté l'eau à 9 ou 10°C nous fait immédiatement passer les allergies et sera bénéfique pour la récupération.

Retour à Lyon, on vote, on attends devant l'écran de résultats en espérant 1 victoire à Lyon puis 2 puis 3 et non ce sera 2, Pierre-Alain et Jean-Louis sont tous les deux élus à l'assemblée ça me fait drôlement plaisir. Après 3 soirées électorales dépressiogènes la dernière nous remonte le moral. Avalanches de coups de fils, on demande à pouvoir rouvrir la discothèque "La Chapelle", ils sont d'accord. C'est partiiiiiiiiiiiiiiiii........................Couché à 5h30 ---> 24h debout suivi d'1h30 de sommeil c'est peu... Le soir je joue au Théâtre de la Croix-Rousse la première du Suicidé, ça sera un calvaire... j'ai tout donné mais ça n'aura pas suffit pour être au niveau de ce magnifique vaudeville de Nicolaï Erdman.

10 juin, avant la soirée électorale un petit fractionné

Encore un petit tour de la Croix-Rousse en courant ce jour d'élection avant de finir devant le stade Duplat, bd de la Croix-Rousse pour un petit exercice de fractionné. J'enjambe les barrières pour acéder à une piste d'athlé. Et aujourd'hui record Cardiaque 197 bpm. Ca fait un peu haut à mon grand age... Les scores de mes amis à Lyon ne sont pas brillants mais pas insurmontables non plus.

A nouveau le Mont Thou : 3m30 de plus ...

Le deuxième vendredi de juin c'est le traditionnel repas de quartier de la rue d'Austerlitz. Afin de parer préventivement, je me décide pour mon parcours test sur le Mont Thou. je vous rappelle mon record du 5 mai :

Montée: Alt 611m, 34mn40s, 4km, 350mD+, 6,93km/h, 607mD+/h
Descente: Alt 260m, 20mn45s, 4km, 350mD-, 11,6km/h, 1012mD-/h

Total : 8km, 350mD+, 55mn35s, 8,64 km/h

Je profite d'une petite avance pour passer chez décathlon avec la ferme intention de ressortir avec un cardio, le Forerunner 305 de Garmin qui fait GPS, Alti, Cardio, Vaisselle, vitres me fait vraimentt flipper. Je me calme et ressort avec le modèle à 20 euros. J'attaque la montée en trottinant, le cardio passe à 165 en 50m. Je marche fort dans la montée pour une plage de 145 à 165. Je passe à 17mn à la croix Vitaise ce qui est quelques secondes moins bien que mon record. J'arrive au sommet à 35mn50s soit 1mn10S de moins bien... Mon sacré point de coté m'a tenu toute la montée. En allongeant un peu la foulée je suis monté à 175 pulsation par minutes. Je discute 20s avec un gars de la sécurité civile qui venait installer une balise avion à main. Je repars, mon point de coté est pire en descente. Je suis contraint de passer au mode trotinange assez souvent bilan de la descente : 23mn16s donc 2mn30 de moins bien. Bilan 59mn06s je suis sur les bases de mon temps du 24 mars. Ca m'a quand même fait beaucoup de bien, j'attaque le repas de quartier avec entrain, pour finir plutôt allumé vers 1h du mat, heureusement que mon coach n'était pas là.

Préparation au tour du Beaufortain

Alors là je m'interroge. Je vais participer au tour du Beaufortain www.couriretdecouvrir.com pour cet ultra 50km 2700mD+ et pareil le lendemain soit 100km 5500mD+, je dois choisir un trail long de préparation. J'ai le choix entre Frahans http://www.crioutdoor.com/ et Mont Blanc Marathon http://www.montblancmarathon.net j'hésite pas mal. bon je peux faire les deux puisqu'il y en a un le samedi et un le dimanche. Hein quoi c'est beaucoup?? Alors voici le tableau profil du marathon : http://www.montblancmarathon.net/fichiers/tableau_profil_marathon.pdf et le profil du Frahans http://www.montblancmarathon.net/fichiers/tableau_profil_marathon.pdf à l'arrivée du frahans les 7km de quasi plat dont 5km de faux plat montant me font un peu flipper. Qu'en pensez vous ?

3 juin : Trail des trois dents

Ce trail, http://www.trail-troisdents.org/ , je l’avais préparé mollement, un bon week end de VTT avant par contre rien dans la semaine. J’avais mis l’accent sur mon alimentation notamment en vitamines du groupe B, levure de bière, et même une soupe. J’ai été invité par Jérôme (photo) à loger chez lui. En effet il postule pour le BackSide Running Team. Au passage je vous signale que nous avons les honneurs de la version web du journal « Le Point » http://www.lepoint.fr/slideshow/sports/view_slide.html?id=192&pageroffset=6 , faire un petit F5 si la photo n’apparaît pas tout de suite. Photo 6, 7 et 8, pas mal pour un début. Jérôme nous invite donc chez lui à Lupé à quelques encablures de Véranne point de départ du trail des trois dents. Très consciencieux je viens avec mes pâtes au blé complet bio et ma levure de malt, bio également. Il avait lui-même prévu les pâtes au blé complet mais pas bio, il avait juste rajouté les saucisses au barbecue et le Monbazillac à l’apéro. Plus un petit Hautes Côtes de Nuit et un vin de pays qui se laisse boire. Avec ça nous étions fin prêt pour la course. Bourré 10h avant le départ : Bravo les gars !!! Une semaine de préparation physique fine foutue en l’air. Le réveil à 7h fut un peu rude. Après quelques grammes de gatosport on embarque avec une tactique alimentaire affûtée. Un bidon isostar plein et un autre avec juste la dose de poudre « endurance » pour faire le plein d'eau au ravito situé au 14ème km. On y ajoute 4 gels pour faire bonne figure. Sur place je retrouve Nathalie qui a fait son entrée dans le Team pendant les Cabornis accompagnée de mon coach Yves. Yves pars s’échauffer pendant que nous choisissons un léger étirement comme préparation musculaire. Je commence à stresser puisque mon point de côté chronique (10 jours) se réveille. Dès que je marche un peu vite c’est parti. Parfois, il arrive même comme ça sans raison apparente. Enfin 9h15 le départ est lancé. Je démarre fort pour rester dans l’arrière du peloton. Peine perdue. Dans la première cote j’y vais trop fort, crise d’asthme, je suis obligé de ralentir. Et tout le monde me passe tranquilou. Je dois être entre 130 et 160 (sur 230) ça passe rapidement et je reprends mon rythme habituel ce qui me stabilise. Je souffre quand même de ce fichu point de côté et je sais que ça va durer. Mais je sais également que je suis grillé car un secteur très roulant se profile entre le km2 et le km9 et je n’aime pas du tout ça. Ca ne rate pas au moins 30 concurrents me passent en discutant sur le plat. Ca doit être là que Jérôme me double mais je ne le vois pas et je vais croire qu’il est derrière moi jusqu’à l’arrivée. Ouf la pente se durcit et j’enraye l’hémoragie on ne me double plus, je me paie même le luxe de rattraper une ou deux personnes. Ca devient vraiment super raide. J’en chie mais je me régale. Passage à la Chapelle on nous promet un ravito pour dans 500m, en fait c’est plutôt 1km. Du coup au bout de 300m on croise un groupe de 10 ou 15 coureurs qui ne voyant plus de balisage ont fait demi-tour. Je les ignore, puis quand même me moque un peu d’eux en demandant quel autre chemin est possible même en gros free-ride. Comme la réponse est à l’évidence aucun !! Ils refont demi-tour et se mettent dans ma roue. Ca ne dure pas, la partie est de moins en moins technique voire devient plate, alors plus de la moitié me repassent. Fuck et refuck !!!! Le ravito arrive, je rempli mon deuxième bidon croque du chocolat et en route pour la descente. Vertigineuse elle est !!!!! là j’envoie un peu malgré mon point de côté, il m’emmerde vraiment celui là. Je redouble encore 4 ou 5 personnes. Un gars s’accroche me parle, il en chie car il a couru un marathon 8 jours plus tôt mais cherche un lièvre. Je sais qu’il y a encore entre le km17 et le km19 du faux plat montant très roulant, je cherche donc à mettre un max de distance entre nous deux et surtout avec deux feminines que je viens de passer dont une toute en noir avec deux jolies tresses qui a l’air terriblement affûtée. Le faux plat montant arrive, je suis mort, le point de côté est maintenant aussi gentil qu’un poignard enfoncé jusqu’à la garde. Les deux dames me repassent en papotant, j’entends le gars qui revient à ma hauteur et se met à marcher dans cette petite montée (comme moi). Je sais qu’il n’a plus rien (comme moi) et qu’il attend le sprint pour me passer. J’entame la dernière descente (1km) à bloc, enfin dans la mesure des moyens disponibles, je lui met à peine 10m. Je ralentis un peu pour en garder pour le sprint, il fait pareil et me laisse à 5 ou 6 m devant. Arrive la partie goudronnée et les 150 derniers mètres. Je me déchire complet, me met au sprint à grandes foulées, il ne peut pas suivre et je passe la ligne détaché à 14 secondes. Malheureusement ça n’aura pas suffit pour rattraper les deux dames, Brigitte et Michèle, devant de 37 secondes. Passé la ligne d’arrivée, je vois Valérie et les filles qui comme d’hab arrivent un petit peu à la bourre mais c’est déjà super de venir m’encourager. Je m’assois, Valérie me demande comment ça va. Et là je m’effondre en larmes sur le mode « j’ai maaaaaal, j’ai très maaaâaaal ». Heureusement un bout de chocolat et un verre de coca me redonnent le sourire au bout de deux minutes. Mais j’ai quand même eut super mal au côté toute la course et c’est long. Je crois que je vais consulter si ça dure encore une semaine. Après ça, massage par l’école de Kiné locale et je dois leur dire un grand merci. Nous attendons Gégé pour s’apercevoir qu’il est arrivé en fait 17 minutes avant moi. De toutes façons arriver après le président fondateur du BackSide Running Team le jour de son examen d’entrée ça faisait un peu fayot. Il est tout de même reçu avec les honneurs. Une charte du BackSider est en préparation elle sera discutée avec l’ensemble du Team. C’était un très beau trail, merci à l’organisation. Avec nos amis du Team nous constatons nos niveaux en deçà de ce qu’ils pourraient être : Yves court avec les meilleures femmes, Nathalie avec les papys et moi avec les mamies. Je progresse il y a quelques mois je courais tout seul, vivement que je sois un papy pour courir avec Nathalie…

Yves : 40km 4h37m49 (74ème sur 142) avec un classement pareil il est admis
Nathalie : 20km 2h18m02 (143ème sur 232 4ème en V1F)
Gégé : 20km 2h32m16 (182ème sur 232)
Bicshow : 20km 2h49m25s à 7,08 km/h (216ème sur 232)