29 avril 2014

Dans la peau d'un trailer PRO

Ainsi va la vie qu'il faut définir ses objectifs avec sérieux et s'y atteler avec rigueur. J'ai dit rigueur et pas austérité, quand quelqu'un dit rigueur j'ai tout un paquet d'amis qui entend austérité alors je précise. Le sérieux c'est adapter son objectif avec sa condition physiologique de départ, sa condition physiologique d'arrivée et ses possibilités de passer de l'une à l'autre. A titre d'exemple en 2013, finir l'UTMB était un objectif adapté aux cinq semaines de préparation que j'avais à ma disposition. Je l'ai fait c'était dur mais j'y suis parvenu en perdant 10 kg en 4 semaines et en bouffant du dénivelé aussi goulûment que j'enfournais les tomates et le jambon blanc par kilos. 

Evidemment si à ce moment là j'avais été pro je me serai susurré à l'oreille, "mec, 36h c'est bien parce qu'après en ville quand un type fait: le tour du mont blanc c'est une chouette rando, il faut combien de jours pour le faire?" j'aurais pu envoyer un "dans le week end temps de trajet et douche comprise, une journée et demi sur les sentiers en étant un peu énervé" oui mais voilà je n'étais pas pro. 

Et bien je viens de passer pro, enfin je viens de me mettre dans la peau d'un trailer pro. En effet mon contrat prenant fin le jour de la clôture de l'UTMB et vu que j'ai des kilos de congés à solder je viens de décider de me consacrer à un objectif sérieux c'est à dire entrer dans le top 200 de la Courmayeur-Champex-Chamonix. Vous pouvez l'appeler par son acronyme CCC elle préfère. Ses mensurations font rêver 101km et 6100m de dénivelé positif même si ses copines l'appellent "la petite" car elle représente souvent le premier pied qu'on pose dans l'enfer de la préparation à sa grande sœur, donc "la grande" qui a des mensurations très imposantes avec 170km et 10000m de dénivelé positif. 

Si je n'étais pas pro je me serai fixé d'arriver entre la moitié et le deuxième tiers du peloton soit entre 23h et 24h de course avec la même préparation qu'en 2013 c'était tout à fait envisageable (1700 partants environ 1350 arrivants). 

Mais voilà cette année je suis pro alors je vais me fixer un objectif qui semble impossible au vu de mes 95kg du moment et mon 9'30 sous le tunnel de la Croix-Rousse (1763m). J'annonce donc un top 200 c'est à dire environ 19h.

Concrètement ça veut dire quoi ? Ça veut dire des entrainements bi-quotidien les mardis, mercredis, jeudis et vendredis avec une journée de repos les lundis et des sorties longues à très longues les samedis et dimanches.

La journée de semaine type : 
- Sortie à jeun au réveil de 40 minutes les premiers jours à une heure trente ensuite
- repas 
- sieste 
- fractionné en côte, à plat, VMA ou seuil c'est selon.

Les week end entre 50km/2000mD+ et 100km/6000mD+ en deux jours.

Passer de 95kg à 82kg pour le marathon du Mont Blanc avec un objectif de 7h10 le 29 juin, 13kg à perdre en 61 jours représente donc un déficit moyen quotidien de 2000kcal en ne tenant pas compte de la prise de masse musculaire. Enfin je devrais descendre à 76kg pour fin août avec reprise d'un à deux kilos de recharge glucidique soit 78kg le jour du départ.

Avec ça j'avais prévu d'atomiser mon ami Mitch, mais voilà son aventure s'est arrêtée là : http://www.extra-bold.net/article/comment-vie-bascule-1er-avril-du-cote-mauvaise-blague/ je courrais donc seul. Ma stratégie était simple pour le taper, Michel vomi toujours toutes ses tripes au km 50 soit dans la montée de Champex-Bovine je devais donc le passer en trombe sans un regard le laissant chancelant aux environs du ravito de Trient. Il va falloir que je fasse sans mon Mitch je le laisserai prendre sa revanche quand il le souhaitera ;) 

Tous ceux qui me connaissent vont conclure: "il abuse ce n'est ni sérieux ni raisonnable, il n'a pas et n'aura jamais le niveau" et tous ceux qui me connaissent leur répondront "Le problème c'est qu'il va le faire ce con"

12 février 2014

C'est reparti, par l'UTMB bien sur quoi de mieux pour causer !

Après deux années d’errances sur les réseaux sociaux j'ai décidé de revenir vous voir via ce blog sur lequel j'ai partagé mon amaigrissement, ma découverte du trail et de la montagne qui défile dessous. Twitter me saoule il est le réceptacle de la bêtise érigée en droit et du ricanement dressé en juge. Son seul intérêt, avoir débarrassé facebook d'une grande masse de connards, il en reste rassurez-vous. Je continuerai à gentiment alimenter mon compte twitter @Bicshow (que certain-e-s prennent pour un pseudo anonyme, lol mdr comme on dit là-bas). je continuerai en revanche à partager sur Facebook, qui est un vrai espace d'échange, ma passion de la montagne avec vous Bicshow également comme quoi c'est super anonyme comme pseudo. J'ai ouvert une page pour échanger quelques chronos entre passionnés dans le tunnel mode doux magnifique de la Croix-Rousse, une autre qui ne vit pas encore mais ça ne saurait tarder Running Tourism qui va être consacrée aux plus beaux spot de la planète à parcourir runnings aux pieds venez vous exprimer et partager vos "secret spots". Enfin et c'est pour plus tard la mise en route d'une page Free Van qui va également collecter les plus beaux spots les bons plans pour passer une ou plusieurs nuits au chaud dans son Van en s'échappant autant que possible des parcs à campings cars. Les vans faisant moins de 2m ils accèdent à tous les parkings. Surtout les plus beaux 

Je rattraperai le retard des publications notamment mon aventure sur l'UTMB tout en commentant l'actualité du Running, ça va donc être un joyeux bordel pendant quelques semaines, mais vous aimez ça bande de coquins. Et si Arthur a un poil de temps promis je refais la bannière qui date.

On commence tout de suite par les sujets qui fâchent et les nouveautés pour les inscriptions sur l'UTMB 2015 soit 8 points en 2 ans et en 3 courses ainsi qu'une expérience de montagne exigée. Comment cela est perçu par la commnuauté ? ça chauffe déjà sur Kikourou 

Durcir l'expérience requise pour s'inscrire permet d'aborder cette course en ayant vécu le trail pour éviter de tomber dans l'idiotie de l'alpinisme consumériste, qui se voit chaque été à Chamonix: faire le sommet du Mont Blanc comme première sortie en alpinisme.







Techniquement, sportivement et physiologiquement on peut se préparer correctement et comme premier trail faire l'UTMB c'est à dire sans même avoir rempli les conditions préalable des points, on peut même le faire en à peu près deux fois moins de temps que moi (soit 22h30). Mon propos ne vise pas ce versant là de cette course mais la partie un peu mythique qu'on a du mal à quantifier. En effet je considère, et je ne prétends pas parler au nom d'une majorité, que l'UTMB est LA course de montagne mythique, de part le fait qu'elle parcourt un sentier qui ne l'est pas moins en faisant le tour d'un sommet qui l'est encore plus (l'alpinisme est né dessus), du fait de la qualité de sa médiatisation et de l'attrait qu'elle suscite parmi nous. Je trouve regrettable de ne pas profiter du parcours de quelques années de découverte de cette activité de courses en courses se forgeant une expérience, des souvenirs des émotions et surtout des amis que l'on aura plaisir à voir à Chamonix, coureurs ou non, la dernière semaine d'Août. Une fois réalisé ce tour magique en course on pourra sereinement continuer sa quête d'aventure personnelle. Vouloir tout tout de suite, je trouve cela idiot, en réalité je trouve cela dommage. Ma comparaison avec l'ascension du Mont Blanc est évidente il suffit de voir se presser les meutes de débutants découvrant les crampons sur la mer de glace en été deux ou trois jours avant d'en tenter l'ascension. Je trouve également cela idiot. J'ai choisi une autre voie, je ne veux l'imposer à personne même si je défends avec passion mon choix. Je suis alpiniste, je n'ai jamais fais le Mont-Blanc j'y monterai avec mes filles quand elles seront prêtes elles auront 12 ans et 15 ans cette année après 3 et 5 années d'alpinisme à mes côtés (oui sans guide) elles gambadent sur la glace vive dans des pentes supérieures à 40 degrés parfois même sans poser le piolet par terre et sautent joyeusement au-dessus des crevasses. Elles vont tenter leur premier 4000m en juin avec une jolie approche en peaux de phoque. Nous ferons ce 4000 ensemble et dans un deux ou trois ans (peut être plus) quand elles réclameront de gravir le Mont-Blanc (moi je n'ai jamais abordé la question) je leur dirai OK on y va (par les mulets peut-être même). Voilà ma conception de l'approche de nos grands projets. Toute notre vie tourne autour de la consommation rapide de ce que nous propose la société et j'ai choisi de prendre le temps pour réaliser ce que je considère comme des grandes choses.