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Ne vous y méprenez pas ce n'est pas d'un cours d'histoire dont il s'agit mais d'une torture fort appréciée chez les sado-maso psychopathes pratiquant la course à pied. Le coach a monté sa petite entreprise de torture la Coach Academy. On n'y entre pas comme ça, c'est un peu comme chez Maddof faut être co-opté. Les critères sont un peu les mêmes que pour le BackSide Running Team mais en négatif, rappelez-vous juin 2007, le coach entre brillamment dans le BackSide en plantant lamentablement le Pilatrail. Et bien pour moi c'est pareil, je savais bien que la Coach Academy sévissaient dans Lyon depuis quelques semaines, mais je ne répondais pas aux critères. Et puis miracle ! Ma prestation au Raidlight Trail Trophy qui me place dans la première moitié me fait accéder au Saint Graal, le coach m'invite à une séance de torture de la Coach Academy dans les escaliers de Fourvière. Rendez-vous devant la passerelle de l'homme de la Rôche. On se chauffe par une première montée à Fourvière tranquille et après c'est parti trente secondes à courir à fond dans les escaliers version montée puis trente secondes cool (mais quand même en montant). Deux tours comme ça puis un autre en 15/15 alors là c'est encore plus violent, agonisé que j'étais, crise d'asthme, étouffement, crachottage bref une bonne séance de torture. On se finit à 15km/h dans la descente de l'observance. Ouf ! Ça fait du bien quand ça fait mal. Là ça a fait beaucoup de bien.

Un nouveau bestiau

Depuis vendredi c'est fête, je viens de faire l'acquisition d'un 8XC de chez D4 pour la modique somme de 1900€ ça parait énorme dit comme ça mais avec l'équipement qu'il a (SID, Sram XO, Cross Max...) je pense qu'il doit valoir pas loin du double chez les concurrents, livré avec une paire de roues de 700 en plus pour la route ça nous fait un super produit. Je l'ai testé sur le circuit N°5 (un peu customisé) à Miribel et sur les balcons des Monts du Lyonnais au départ d'Yzeron. C'est à peine croyable, j'ai l'impression d'avoir découvert un nouveau sport. Le placement est d'une précision insoupçonable pour qui n'a jamais mis les mains sur un destrier de cette qualité. J'en ai profité pour offrir le Rockrider 700 année modèle 95 refité tout XT 2007 et fourche Pilot à Valérie. Je lui ai piqué son RockRider 500 que j'ai vélo'visé. Vélo'viser un coursier c'est très simple : garde boue arrière, garde boue avant pannier XXL sur le guidon et anti-vol. Je l'ai donc testé également aujourd'hui et la remontée à la Croix-Rousse en Jean trop serré avec sac à dos fut spéciale. Du coup en arrivant en sueur à la maison je me suis dit que je n'allais pas m'arrêter là et hop emballez c'est pesé, j'ai sauté sur le 8XC pour une sortie courte, voire très courte (vu l'heure tardive du départ: 19h40) c'est à dire 3 fois la montée Bonnafous à bloc. Le cardio dans le rouge (184). 17 minutes les 3 descentes / montées et 4mn25s la 1ère montée, puis 4mn15s et enfin 4mn18s. Soit près de 1400 mètres/heure. Ben bon dieu !!! A mon avis j'ai estimé le dénivelé Rhône - 5 rue Godart un peu grand (100m). Si quelqu'un a un alti je veux bien la vraie D+.

21 mars : Mon premier vrai fractionné

Ca faisait un bon moment que je lisait dans les forums ou dans la presse spécialisée qu'il fallait faire du fractionné. Tout cela expliqué avec moultes tableaux du style : vous voulez faire moins de 1h48mn22s au 10km suivez ces conseils. A partir de là des tableaux avec 2, 3 voire 4 sorties hebdomadaires, avec des distances des temps, des signes barbares VMA FCM et autres abréviations militaires auxquelles sont accolés des pourcentages, des aérobiques, des anaérobies, des antiaérobiques (bon là je peux comprendre Véro et Davi, ça suffit). Bref des trucs imbittables pour un membre standard de la BackSide Running Team. Et surtout inapplicable pour qui a un boulot, des mômes et pas la technologie de mesure rachetée sur ebay à Lance A. Et puis un article de je ne sais plus quel mag de running intitulé Fartlek a éveillé mon attention. Au début je me suis dit, tiens il y a un journaliste qui a une copine Norvégienne et qui essaie de faire le malin pour l'épater en utilisant son dialecte. Et puis non, ce terme barbare désigne le fait de piquer des pointes en pleine nature sans se prendre la tête avec des chronos et des longueurs. Comme j'ai un tout petit peu l'esprit de contradiction, je me suis dit c'est donc ça le fractionné que j'avais d'ailleurs testé en allant à la piscine (voir plus bas). Je décide donc de me replonger dans les tableaux et je programme une sortie au stade boulevard de la Croix-Rousse à Lyon 1er. Je sollicite la présence de mon coach à 17h30 sur place pour m'encadrer. En pleine digestion à cette heure là à cause de son nouveau travail, il décline. Je décide quand même de le faire tout seul. Je me rends sur cette piste de 200m en centre ville dont voici la photo. Sur place je me dit, p..... 200m c'est grand. J'attaque 200m à fond (j'étais venu en trottinant donc chaud). A la fin du tour normalement il faut trottiner pour récupérer, pour moi impossible, si je trottine je pense que je serai incapable de continuer l'exercice, je décide donc de faire les récups arrêté. Et je remets ça quelques fois. C'est pas mal, mais mes performances déclinaient et je ne pouvait à la fin tenir que 150m à bloc le reste était fait à l'arrache. Quelques instants plus tard Thibaut (8 ans) de notre Croix-Rousse CO Team (CRoCOT) me rejoint, il souhaite s'entrainer en vue de du relais de la http://www.foulee-vourloise.com/ . Nous faisons quelques tours de piste avec accélérations puis retour bercail. J'ai trouvé cet exercice très interressant même si je n'ai pas du tout le niveau de condition pour le conduire jusqu'au bout.

20 mars: un ptit truc sous la neige

Après le trail des cabornis, la neige qui tombait aujourd'hui m'incitait à une sortie, en fait je voulais faire "la grimpée", le même parcours que le samedi aux Cabornis vers le mont Thou. Je propose donc à mon coach préféré de m'accompagner. Il ne peut pas. Je lui demande conseil pour un petit fractionné au Parc de la tête d'or, nouveau refus. Il me recommande deux trois fois la Croix-Rousse en VTT genre chemin des Vallons ou piscine, j'opte pour piscine. Mais comme la piscine est à deux bornes, que ma voiture est super bien garée et que je n'ai pas d'antivol pour le vélo je décide d'y aller en fractionné (je sais je suis un gros têtu) de nager et de revenir en trottinant. C'est vraiment un très bon exercice. Le seul défaut c'est que quand on sort de la piscine avec les vêtements un peu humides de l'aller VROUUUU ça caille mais ça revient vite. Sinon mon asthme à l'effort se confirme avec une préférence pour le froid et l'humidité.