23 et 24 juin : Week end d'entrainement

Mon choix est fait je ferais le marathon du Mont-Blanc le week prochain 42km,195 et 2250m de dénivelé, je pense que je vais en chier un poil. Je suis donc en pleine préparation, repas équilibré très peu d'alcool une bière et un verre de vin max par jour voir pas du tout. Samedi j'ai ressorti le vélo de route pour faire Croix-Rousse-Mont Cindre-Mont Thou-Mont Verdun et retour par la Saône. Ca fait quand même pas mal. Dimanche, je devais faire le trail de Parilly 15km avec mon camarade de la BackSide Running Team Fafa, malheureusement, nous aprenons sur place qu'il a été déplacé à la Croix-Laval. Tant pis, on a fait deux tours de parc en se faisant des bosses sur le premier et du Fartlek sur le second, bilan, 1h15 de course. http://www.montblancmarathon.net/

21 mars : Mon premier vrai fractionné

Ca faisait un bon moment que je lisait dans les forums ou dans la presse spécialisée qu'il fallait faire du fractionné. Tout cela expliqué avec moultes tableaux du style : vous voulez faire moins de 1h48mn22s au 10km suivez ces conseils. A partir de là des tableaux avec 2, 3 voire 4 sorties hebdomadaires, avec des distances des temps, des signes barbares VMA FCM et autres abréviations militaires auxquelles sont accolés des pourcentages, des aérobiques, des anaérobies, des antiaérobiques (bon là je peux comprendre Véro et Davi, ça suffit). Bref des trucs imbittables pour un membre standard de la BackSide Running Team. Et surtout inapplicable pour qui a un boulot, des mômes et pas la technologie de mesure rachetée sur ebay à Lance A. Et puis un article de je ne sais plus quel mag de running intitulé Fartlek a éveillé mon attention. Au début je me suis dit, tiens il y a un journaliste qui a une copine Norvégienne et qui essaie de faire le malin pour l'épater en utilisant son dialecte. Et puis non, ce terme barbare désigne le fait de piquer des pointes en pleine nature sans se prendre la tête avec des chronos et des longueurs. Comme j'ai un tout petit peu l'esprit de contradiction, je me suis dit c'est donc ça le fractionné que j'avais d'ailleurs testé en allant à la piscine (voir plus bas). Je décide donc de me replonger dans les tableaux et je programme une sortie au stade boulevard de la Croix-Rousse à Lyon 1er. Je sollicite la présence de mon coach à 17h30 sur place pour m'encadrer. En pleine digestion à cette heure là à cause de son nouveau travail, il décline. Je décide quand même de le faire tout seul. Je me rends sur cette piste de 200m en centre ville dont voici la photo. Sur place je me dit, p..... 200m c'est grand. J'attaque 200m à fond (j'étais venu en trottinant donc chaud). A la fin du tour normalement il faut trottiner pour récupérer, pour moi impossible, si je trottine je pense que je serai incapable de continuer l'exercice, je décide donc de faire les récups arrêté. Et je remets ça quelques fois. C'est pas mal, mais mes performances déclinaient et je ne pouvait à la fin tenir que 150m à bloc le reste était fait à l'arrache. Quelques instants plus tard Thibaut (8 ans) de notre Croix-Rousse CO Team (CRoCOT) me rejoint, il souhaite s'entrainer en vue de du relais de la http://www.foulee-vourloise.com/ . Nous faisons quelques tours de piste avec accélérations puis retour bercail. J'ai trouvé cet exercice très interressant même si je n'ai pas du tout le niveau de condition pour le conduire jusqu'au bout.