Reco OFF des enfants

Dimanche nous avons reconnu le parcours enfant du OFF à Bicshow du 6 juin. Plutôt que de longs discours voici les essais en vidéo. Venez nombreux détails ICI

Le Père Noël est passé

24h après la venue Père Noël de la place Johannes Ambre je trouve au pied du sapin une superbe paire de baton Leki 3 brins 100% carbone avec les dragones clipsables genre les mêmes que pour mes batons de skating et un sac extrem runner de chez Eider. Autant vous le dire tout de suite j'ai été gaté par le Père Noël. Ce matin ça gratte de partout il faut que j'aille essayer tout ça. 10h20 départ pour les Monts d'Or, je suis en tenue : corsaire, booster, T-Shirt, buff kikourou, sac et batons les copains que je croise s'en souviennent encore. Je vais me garer sur le sentier des rapaces. Départ, tranquilou, je tenterais tout le long des nouveaux sentiers. Du coup quelques surprises. Le temps est superbe, c'est un vrai régal. J'ai hate d'y retourner. 18km, 910m de dénivelé. en 2h50 soit 6,35km/h de moyenne, c'est le rythme que je compte adopter sur les longs à l'avenir, je suis donc satisfait. cette sortie fut un vrai plaisir. J'ai découvert le sac Eider Extrem Runner un mot un seul pour le qualifier : "La douceur". Ce sac est une merveille surement le meilleur du marché pour le raid ou le trail. Certes il ballote un peu mais le contact est tellement doux qu'on ne le sent pas. Je ne comprends pas pourquoi Salomon qui ne sait ni faire des chaussures avec de l'amorti devant ni des sacs confortables tient le haut du pavé... Mystère. J'étrenne également les new balance 873 remplaçantes des 872, pas beaucoup de différence toujours exeptionnelles en amorti du vrai velour. Quant aux batons ultra light de chez Leki, on ne les sent pas c'est terrible, ce système de dragonnes ajustées qui se clipsent c'est topissime. Je recommande tout ça. Faites comme moi, profitez des promos en cours chez Running Conseils, le 3ème article à 1 euro. ce qui met le sac extrem runner à 1 euro, génial non ? Valérie a du coup hérité d'une paire de route Mitzuno Wave.

Trail des Cabornis

Faut-il encore le rappeler? A quelques encablures de Lyon se cachent des dizaines de merveilles de sentiers en pleine nature. Les Monts d'Or, et dans les Monts d'Or, comme partout en France, on trouve encore des igloos en pierre, les occupants de ces habitations sommaires se nommaient les cabornis. Le trail qui visite ces cabornes s'appelle naturellement le trail des cabornis. Pour moi cette 2ème édition de ce trail tombait assez mal puisque le 16 mars devait se jouer le 2ème tour de la municipale de Lyon. Je choisissais donc de faire l'impasse sur le trail le plus proche de chez moi. Mais comme mon patron est compréhensif avec son Bicshow il s'est débrouillé pour gagner Lyon au premier tour ne laissant pour la soif que trois arrondissements en course, le 2 le 4 et le 6. Bicshow sera donc présent, par contre le coach très attaché à la Croix-Rousse est resté sur le plateau.
Jérôme est descendu de son Pilat natal pour venir "à la ville" j'ai pu vérifier à nouveau la qualité de sa préparation avant-course :
- H -12h : 6 pastis
- H -10h : 1kg de pate et une bouteille de vin
- H -9h : 1 verre de poire
Au lit
Quand à moi je suis resté sur mes bases une assiette de pate et un verre de vin pour ne pas décevoir un ami.
Nous arrivons à Saint Romain au Monts d'Or à plus d'une heure du départ dans les premiers, Manu nous accompagne.
Nous rendons un hommage à Lolo décédée le week end précédent en vélo fauchée par un camion. Nous porterons un brassard avec sa photo pendant cette course.
Le départ est donné dans un immense cri de joie, pendant quelques secondes je me retrouve en tête d'une course : grisant. Mais l'appel du Backside Running Team se fait rapidement sentir et je reprends ma place à l'arrière du peloton, mais dans le peloton, c'est la vraie différence avec l'année dernière. Le parcours est particulièrement technique puisque le rapport distance/déniv est puissant : 19,5km/1245mD+ en clair ça grimpe ! Je tente d'attaquer dans une belle descente mais je me dis fuck t'as oublié ton médoc pour l'asthme du coup crise et reour sur terre avec un rythme de sénateur... so bad
Petite erreur d'appréciation, je voyais le retour dans St Romain au 9 ou 10ème km alors qu'en fait il se faisait au 6ème km. Du coup le temps entre le village et le ravito du 12ème km me parut interminable.

Je termine en 3h05 ce qui est quand même moyen, Manu en 2h43, Jérôme en 2h40 et Joël en 2h05.

Vélo de route dans les Monts d'Or

Coach Yves et Coach Cathy ont choisi moins d'une semaine après leur superbe course à l'UTMB de faire une petite sortie de récupération. En clair ils pédalaient en papotant et en escaladant les Monts d'Or à 25 km/h. Alors que la discussion allait bon train une interrogation commençait à poindre, mais où est Bicshow ? Il a peut-être crevé ? ou cassé ? non non ! Bicshow derrière loin derrière donnait tout ce qu'il avait pour tenter de suivre. Ils ont eu pitié sont revenu me chercher et m'ont accompagné en blaguant pendant que je me mettais totalement dans le rouge comme le montre le gros plan sur le cardio. Pendant ce temps là en côte et sans les mains au guidon coach Yves prenait des photos. Ben voyons !!!!

Vélo dans les Monts DOr

Sorties de la semaine

Toujours dépressif à à cause de mon sésamoïde fracturé, j'ai varié les plaisirs en faisant une sortie en nage avec palmes à Miribel lundi départ de la grande plage (la plus abrité par vent de sud) jusqu'à l'ile en face et retour.

Aujourd'hui mardi je me suis fait une sortie dans les Monts d'Or en VTT au départ de la Croix-Rousse, Rochecardon, montée par le sentier botanique dans Limonest, retour vers St Cyr, puis sentier des rapaces, à nouveau st Cyr pour refaire de l'eau place de l'église, descente par st Rambert, l'ile Barbe et remontée sur le plateau de la Croix-Rousse par le chemin du Vallon bien connu des Lyon Free VTTeurs, j'ai quand même beaucoup poussé. En chemin alors que je faisais une pause pour faire un point d'orientation, j'ai vu arriver deux (vrais) athlètes avec le tee-shirt UTMB 2006 qui préparaient le 2007, on a discuté deux minutes ce sont des kikoureurs qui avaient lu mon récit sur le marathon du Mont-Blanc qu'ils avaient fait eux-mêmes. Y a pas, quand on est une star, il faut gérer. Ils m'avaient l'air bien affuté contrairement à votre serviteur. J'ai joué avec mon Polar : 2h38, 126bpm de moyenne, 1729 kcal dont 55% dans les graisses pour cette sortie. Ben bon dieu 2H38 pour 100g de graisse, ça vaut pas le coup...

A nouveau le Mont Thou : 3m30 de plus ...

Le deuxième vendredi de juin c'est le traditionnel repas de quartier de la rue d'Austerlitz. Afin de parer préventivement, je me décide pour mon parcours test sur le Mont Thou. je vous rappelle mon record du 5 mai :

Montée: Alt 611m, 34mn40s, 4km, 350mD+, 6,93km/h, 607mD+/h
Descente: Alt 260m, 20mn45s, 4km, 350mD-, 11,6km/h, 1012mD-/h

Total : 8km, 350mD+, 55mn35s, 8,64 km/h

Je profite d'une petite avance pour passer chez décathlon avec la ferme intention de ressortir avec un cardio, le Forerunner 305 de Garmin qui fait GPS, Alti, Cardio, Vaisselle, vitres me fait vraimentt flipper. Je me calme et ressort avec le modèle à 20 euros. J'attaque la montée en trottinant, le cardio passe à 165 en 50m. Je marche fort dans la montée pour une plage de 145 à 165. Je passe à 17mn à la croix Vitaise ce qui est quelques secondes moins bien que mon record. J'arrive au sommet à 35mn50s soit 1mn10S de moins bien... Mon sacré point de coté m'a tenu toute la montée. En allongeant un peu la foulée je suis monté à 175 pulsation par minutes. Je discute 20s avec un gars de la sécurité civile qui venait installer une balise avion à main. Je repars, mon point de coté est pire en descente. Je suis contraint de passer au mode trotinange assez souvent bilan de la descente : 23mn16s donc 2mn30 de moins bien. Bilan 59mn06s je suis sur les bases de mon temps du 24 mars. Ca m'a quand même fait beaucoup de bien, j'attaque le repas de quartier avec entrain, pour finir plutôt allumé vers 1h du mat, heureusement que mon coach n'était pas là.