Préparation au tour du Beaufortain

Alors là je m'interroge. Je vais participer au tour du Beaufortain www.couriretdecouvrir.com pour cet ultra 50km 2700mD+ et pareil le lendemain soit 100km 5500mD+, je dois choisir un trail long de préparation. J'ai le choix entre Frahans http://www.crioutdoor.com/ et Mont Blanc Marathon http://www.montblancmarathon.net j'hésite pas mal. bon je peux faire les deux puisqu'il y en a un le samedi et un le dimanche. Hein quoi c'est beaucoup?? Alors voici le tableau profil du marathon : http://www.montblancmarathon.net/fichiers/tableau_profil_marathon.pdf et le profil du Frahans http://www.montblancmarathon.net/fichiers/tableau_profil_marathon.pdf à l'arrivée du frahans les 7km de quasi plat dont 5km de faux plat montant me font un peu flipper. Qu'en pensez vous ?

3 juin : Trail des trois dents

Ce trail, http://www.trail-troisdents.org/ , je l’avais préparé mollement, un bon week end de VTT avant par contre rien dans la semaine. J’avais mis l’accent sur mon alimentation notamment en vitamines du groupe B, levure de bière, et même une soupe. J’ai été invité par Jérôme (photo) à loger chez lui. En effet il postule pour le BackSide Running Team. Au passage je vous signale que nous avons les honneurs de la version web du journal « Le Point » http://www.lepoint.fr/slideshow/sports/view_slide.html?id=192&pageroffset=6 , faire un petit F5 si la photo n’apparaît pas tout de suite. Photo 6, 7 et 8, pas mal pour un début. Jérôme nous invite donc chez lui à Lupé à quelques encablures de Véranne point de départ du trail des trois dents. Très consciencieux je viens avec mes pâtes au blé complet bio et ma levure de malt, bio également. Il avait lui-même prévu les pâtes au blé complet mais pas bio, il avait juste rajouté les saucisses au barbecue et le Monbazillac à l’apéro. Plus un petit Hautes Côtes de Nuit et un vin de pays qui se laisse boire. Avec ça nous étions fin prêt pour la course. Bourré 10h avant le départ : Bravo les gars !!! Une semaine de préparation physique fine foutue en l’air. Le réveil à 7h fut un peu rude. Après quelques grammes de gatosport on embarque avec une tactique alimentaire affûtée. Un bidon isostar plein et un autre avec juste la dose de poudre « endurance » pour faire le plein d'eau au ravito situé au 14ème km. On y ajoute 4 gels pour faire bonne figure. Sur place je retrouve Nathalie qui a fait son entrée dans le Team pendant les Cabornis accompagnée de mon coach Yves. Yves pars s’échauffer pendant que nous choisissons un léger étirement comme préparation musculaire. Je commence à stresser puisque mon point de côté chronique (10 jours) se réveille. Dès que je marche un peu vite c’est parti. Parfois, il arrive même comme ça sans raison apparente. Enfin 9h15 le départ est lancé. Je démarre fort pour rester dans l’arrière du peloton. Peine perdue. Dans la première cote j’y vais trop fort, crise d’asthme, je suis obligé de ralentir. Et tout le monde me passe tranquilou. Je dois être entre 130 et 160 (sur 230) ça passe rapidement et je reprends mon rythme habituel ce qui me stabilise. Je souffre quand même de ce fichu point de côté et je sais que ça va durer. Mais je sais également que je suis grillé car un secteur très roulant se profile entre le km2 et le km9 et je n’aime pas du tout ça. Ca ne rate pas au moins 30 concurrents me passent en discutant sur le plat. Ca doit être là que Jérôme me double mais je ne le vois pas et je vais croire qu’il est derrière moi jusqu’à l’arrivée. Ouf la pente se durcit et j’enraye l’hémoragie on ne me double plus, je me paie même le luxe de rattraper une ou deux personnes. Ca devient vraiment super raide. J’en chie mais je me régale. Passage à la Chapelle on nous promet un ravito pour dans 500m, en fait c’est plutôt 1km. Du coup au bout de 300m on croise un groupe de 10 ou 15 coureurs qui ne voyant plus de balisage ont fait demi-tour. Je les ignore, puis quand même me moque un peu d’eux en demandant quel autre chemin est possible même en gros free-ride. Comme la réponse est à l’évidence aucun !! Ils refont demi-tour et se mettent dans ma roue. Ca ne dure pas, la partie est de moins en moins technique voire devient plate, alors plus de la moitié me repassent. Fuck et refuck !!!! Le ravito arrive, je rempli mon deuxième bidon croque du chocolat et en route pour la descente. Vertigineuse elle est !!!!! là j’envoie un peu malgré mon point de côté, il m’emmerde vraiment celui là. Je redouble encore 4 ou 5 personnes. Un gars s’accroche me parle, il en chie car il a couru un marathon 8 jours plus tôt mais cherche un lièvre. Je sais qu’il y a encore entre le km17 et le km19 du faux plat montant très roulant, je cherche donc à mettre un max de distance entre nous deux et surtout avec deux feminines que je viens de passer dont une toute en noir avec deux jolies tresses qui a l’air terriblement affûtée. Le faux plat montant arrive, je suis mort, le point de côté est maintenant aussi gentil qu’un poignard enfoncé jusqu’à la garde. Les deux dames me repassent en papotant, j’entends le gars qui revient à ma hauteur et se met à marcher dans cette petite montée (comme moi). Je sais qu’il n’a plus rien (comme moi) et qu’il attend le sprint pour me passer. J’entame la dernière descente (1km) à bloc, enfin dans la mesure des moyens disponibles, je lui met à peine 10m. Je ralentis un peu pour en garder pour le sprint, il fait pareil et me laisse à 5 ou 6 m devant. Arrive la partie goudronnée et les 150 derniers mètres. Je me déchire complet, me met au sprint à grandes foulées, il ne peut pas suivre et je passe la ligne détaché à 14 secondes. Malheureusement ça n’aura pas suffit pour rattraper les deux dames, Brigitte et Michèle, devant de 37 secondes. Passé la ligne d’arrivée, je vois Valérie et les filles qui comme d’hab arrivent un petit peu à la bourre mais c’est déjà super de venir m’encourager. Je m’assois, Valérie me demande comment ça va. Et là je m’effondre en larmes sur le mode « j’ai maaaaaal, j’ai très maaaâaaal ». Heureusement un bout de chocolat et un verre de coca me redonnent le sourire au bout de deux minutes. Mais j’ai quand même eut super mal au côté toute la course et c’est long. Je crois que je vais consulter si ça dure encore une semaine. Après ça, massage par l’école de Kiné locale et je dois leur dire un grand merci. Nous attendons Gégé pour s’apercevoir qu’il est arrivé en fait 17 minutes avant moi. De toutes façons arriver après le président fondateur du BackSide Running Team le jour de son examen d’entrée ça faisait un peu fayot. Il est tout de même reçu avec les honneurs. Une charte du BackSider est en préparation elle sera discutée avec l’ensemble du Team. C’était un très beau trail, merci à l’organisation. Avec nos amis du Team nous constatons nos niveaux en deçà de ce qu’ils pourraient être : Yves court avec les meilleures femmes, Nathalie avec les papys et moi avec les mamies. Je progresse il y a quelques mois je courais tout seul, vivement que je sois un papy pour courir avec Nathalie…

Yves : 40km 4h37m49 (74ème sur 142) avec un classement pareil il est admis
Nathalie : 20km 2h18m02 (143ème sur 232 4ème en V1F)
Gégé : 20km 2h32m16 (182ème sur 232)
Bicshow : 20km 2h49m25s à 7,08 km/h (216ème sur 232)

Mon prochain trail : les trois dents

L'ensemble du BackSide Running Team est convoqué à Veranne pour le Trail des Trois Dents le 3 juin http://www.trail-troisdents.org . Pour ma part je pense faire le 20km. Avec quand même une grosse angoisse, c'est tout plat entre le km3 et le km10 et pareil sur 2km avant l'arrivée. Donc à moins de dénicher d'ici là une tactique de course à tout péter plus un entrainement qui me fait galoper sur le plat, c'est dans cette portion de 7km que je vais faire honneur au team en me retrouvant dernier. Je vous livre donc la tactique pour ne pas finir dernier vous-même: mettez vous dans ma roue jusqu'au km3 et ensuite faites moi coucou quand vous passez... Si vraiment par miracle je suis pas trop mal à la séparation, je m'en irai sur le 40km. C'est que je prépare le tour du Beaufortin quand même, 100 bornes avec un bivouac soit deux fois 50km et 2700m D+ puis 2800mD+. http://www.couriretdecouvrir.com/

13 mai L'EcoTrail du Grand Site

Non ce n'était pas un pélerinage pour conjurer le sort. J'ai pris part à un trail autour de la roche de Solutré. Nous devions passer dessus mais cela n'a pas été autorisé. Trop de monde le dimanche sur ce lieu qu'y disaient... c'est pas grave nous avons gravi avec bonheur la roche de Vergisson tout à coté et tout aussi belle. J'ai choisi le 15 km avec 800mD+ soit enfin un rapport de plus de 50 entre le dénivelé et la distance tout pile poil comme j'aime. Bon comme d'hab je me retrouve rapidement dans les derniers (nous étions 150 en tout sur les deux parcours). Mais je reste à vue il y en a toujours 3 ou 4 derrière moi ça me rassure. Dans l'avant dernière cote je crois que c'est la dernière et balance l'entier contenu d'un bidon de 50 cl d'eau par terre. Il me reste deux gorgée dans d'Isomax fournit par l'organisation je me dis que ça suffit et m'étonne de ma faible consommation aujourd'hui. Raté ! on était entre la mi-course et les deux tiers. Je finis donc en ayant un poil soif. La bataille est rude avec deux hommes pendant 6 ou 7km mais dans la dernière côte (la vraie cette fois ci, Vergisson) je les passe en me déchirant et merci les bâtons (j'étais encore le seul à en avoir su cette course). Je tiens la distance dans la descente et arrive avec 5 minutes d'avance sur mon poursuivant direct. Je fais 1h58 soit encore 7,5 km/h. J'ai rencontré là bas philippe Delachenal qui organise le tour du Beaufortain en http://www.couriretdecouvrir.fr/ A qui je viens d'envoyer mon inscription, là je vais en chier grave grave. J'ai prévu de faire en préparation le week end d'avant le tour des dents du midi en suisse (43km et 3000mD+) dans les sens des aiguilles d'une montre pour avoir le soleil dans le dos le plus possible et pour me taper la plus grosse difficulté (col de susanfe) au début.

8 mai, VTT dans les Monts d'Or : 1 casque HS

Mardi 8 mai, je me suis fait une petite sortie dans les Monts d'Or sur les traces de mon coach et d'un de ses potes aussi fou que lui. Par précaution j'avais également convié Gaby pour faire la voiture balai. Ca s'est pas trop mal passé jusqu'à ce que l'on décide, sous la pression de Gaby rentrer par la route. Sous la pluie, dans un virage avec Zebra j'ai mis un petit coup de frein et vlan en moins de temps qu'il en faut à Kouchner pour changer de veste, je me retrouve à terre avec une violence inouïe. Je prends un énorme pet au casque comme on peut le voir sur la photo il est juste en 3 morceaux. J'ai mis un bon moment à retrouver mes esprits et j'ai encore mal à la hanche 15 jours après.

6 mai : Un petit 23km 800m+ avant de voter pour Madame

En ce jour déterminant pour le pays, j'ai longtemps cru que Madame allait battre Monsieur, malheureusement pour elle Madame a laché dans la dernière côte du col des Brosses et c'est là que Monsieur est passé. Je ne finis donc pas dernier de ce très beau trail de Montromant. Nous sommes parti aux aurores avec Nathalie pour courrir dans les monts du Lyonnais sur un très beau parcours de 23km avec 800m de dénivelée positive. Le sou des écoles de ce très beau village à quelques encâblures du col des brosses en est l'organisateur. Cohue à l'organisation pour les inscriptions de dernières minutes. Un petit retard au départ pour un chrono défaillant. Nous partons enfin avec 30 minutes de retard pour un kilomètre d'échauffement sur la route avant d'attaquer la grimpée. Je suis le seul avec des bâtons ce qui me fait dire que le niveau est élevé. Ca ne rate pas je me retrouve très rapidement en queue de peloton. Dès que le sentier s'élève je mets le turbo et repasse du monde. Les enfants de l'école ont préparé des dessins qui animent le parcours. Premier ravito, j'y passe trop de temps car je me dis qu'il y a du monde derrière moi. Manque de bol tous les derniers tournent sur le 11 km je me retrouve donc beau dernier après le 5ème km avec en ligne de mire deux dames dont uneV4. Petite montée, je recolle un peu belle descente je revients dans les roues. Malheureusement suivent 10km de balcons donc du quasi plat. Je me fais donc lamentablement largué par ces dames qui ont manifestement une belle habitude de la course à pied. Je m'arrache et j'essaie de courrir tout le temps même à petite allure. De temps en temps j'entends ou j'apperçois le quad qui fait le balais. Au ravito du 10km j'entends les encouragements des ravitailleurs pour les courreuses alors que je sors de la forêt. Ca me rassure je n'ai pas trop perdu de distance. Je ne lâche rien dans la mesure de mes modestes moyens. Au ravito de 15km je plaisante en disant que c'est super sympa d'avoir un trail organisé pour moi tout seul, et que ça donne l'impression d'être riche (et puis 23 000m c'est mieux que 60m même si ça flotte). Je demande à tout hasard si ça fait plutôt une heure ou plutôt deux que les avant-dernières sont passées elle me dit que non elle vient juste de passer et est pleine de crampes. Ben bon dieu !!! Tu peux encore ne pas finir dernier ! J'envoie ce qui reste en me rappelant qu'il y a une très belle côte avant l'arrivée. Je la vois, effestivement la pente assez forte la plombe. Je me mets à fond (merci les bâtons) et la passe. Je me dis que le plat qui suit va être l'enfer et que je lâcherai les chevaux dans la descente. Au ravito de 19km, je repars alors qu'elle en est à 50m. J'attaque la descente à fond malheureusement mes jambes ne portent plus. Le sentier se fait de plus en plus raide et technique. J'utilise à nouveau les bâtons. Je me retourne à nouveau de temps en temps ca devrait le faire. Et ça le fait 3H04. Avant-dernier au scratch. Nathalie fait 2h40. Je suis content de ma matinée, moins de ma soirée. Mais même si dans les combats électoraux seule la victoire est jolie, je tiens à dire que j'ai pris beaucoup de plaisir à faire campagne pour Ségolène Royal. Tant pis on recommencera. un petite photo (ci-dessus) prise le 9 mai 2006 à Villeurbanne, elle n'était pas encore désignée par son parti et j'étais encore gros. Heureusement sous ce déferlement bleu, la ville de Lyon a bien résisté puisque si Sarkozy est devant son score est le même que pour le pays alors qu'en 95 Chirac faisait 7 points de plus. On se rassure comme on peut. Allez je remets une petite photo prise à Lyon le 31 mai 2007, je faisais alors office de chauffeur.

4 mai : 55mn35s sur mon parcours de référence

Vendredi 12h, je pique du nez sur mon clavier. Je n'ai que deux alternatives : la sieste ou le sport. J'opte pour la deuxième option. Après avoir patienté depuis le 27 mars jour de ma blessure au talon, je repars pour un entrainement sérieux afin de tester si mon niveau de forme est toujours aussi mauvais qu'avant. Le trail "la Monromanaise" se profile 2 jours plus tard, j'ai choisi de faire le 23km avec 800m de dénivelé, il faut donc que je sorte. Je m'engage donc sur mon parcours de référence: l'ascension du mont Thou. Je me sens moins bien que pendant le mois de mars. Et ben non, j'arrive en haut à 34 minutes, mon meilleur temps, je me vautre dans l'herbe avale une gorgée d'eau. En route pour la descente, ça déroule moins bien que d'habitude, arrivé à la voiture le record est tombé : 55 minutes et 35s. Je rentre donc travailler heureux. Avec un poil mal aux guibolles quand même.

Montée : Alt 611m, 34mn40s, 4km, 350mD+, 6,93km/h, 607mD+/h

Descente : Alt 260m, 20mn45s, 4km, 350mD-, 11,6km/h, 1012mD-/h
Total : 8km, 350mD+, 55mn35s : New Record

Du 7 au 12 avril : Trek dans L'Atlas

Nous revenons d'un trek dans l'Atlas, la remontée de l'oued Ounila avec Anergui un organisme de tourisme équitable dont voici le lien : http://www.cyber-berberes.com/ Nous avons été conseillés par Manu et Sarah du Team qui ont fait la Vallée du Draa, nous en sommes revenus enchantés.

1 Avril : La montagne à Paris

Je reprends ici le texte paru il y a quelques temps sur le site du "Point" http://www.lepoint.fr/slideshow/view_slide;jsessionid=BE90C920C6B82A05BD1E31FB51C64E7E?id=190 ce texte a été écrit par Nathalie, qui a le palmarès le plus impressionant du BackSide Running Team. Ce reportage est tout à fait dans l'esprit du Team, bravo. Photos : Antoine Bonfils - Coordination : Olivier Bruzek

La montagne à Paris

53 kilomètres, 2000 mètres de dénivelé positif, 90 montées et 90 descentes, le trail de la vallée de Chevreuse à Auffargis dans les Yvelines est, sans conteste, l’une des plus difficiles courses pédestres de France.

Alternative ludique à la route, la course pédestre en pleine nature connaît un vif succès. Près de mille compétitions de cette activité hybride sont organisées chaque année en France.

À Auffargis, pas moins de six cents personnes s’étaient donné rendez-vous, ce dimanche 1er avril (ce n’est pas un poisson) pour un départ à sept heures pétantes et un retour douze heures plus tard pour les plus lents. Cette compétition fait partie du Challenge national des Trails Salomon.

Évidemment, pour un coureur de demi-fond, élevé à l’entraînement sur piste et aux chronos, les "trailers" sont un peu des bourrins. Et l’épreuve ne présente aucun intérêt chronométrique. Exception faite pour les premiers qui bouclent l’épreuve entre 4 et 5 heures et portent la moyenne horaire à près de 12 km/h. Mais vu l’inclinaison de certaines pentes et leur fréquence d’enchaînement, il paraît cependant difficile d’atteindre les 18-20 km/h. Pour juger de l’intérêt athlétique de ce type de course, nous avons convié notre photographe maison, Antoine Bonfils, à y participer. Ce spécialiste du 1500 mètres sur piste allait donc devoir se cogner 50 kilomètres…

2 Avril : Manu du Team en version verticale

Désolé pour ce retard de parution, je rattrappe douce manettes les billets qui trainent. Quelques photos d'escalade : ambiance dans l'hirondelle des faubourgs à Omblèze (ED- 220 m pour les connaisseurs). en tant que président fondateur du BackSide Running Team, j'avais dit à Manu fait de la dénivelée. Bon ben là y a plus que ça...
C'est une très belle course, j'attendais un peu plus de commentaires de sa part, mais c'est un matheux faut pas trop en demander.