Vélo de route dans les Monts d'Or

Coach Yves et Coach Cathy ont choisi moins d'une semaine après leur superbe course à l'UTMB de faire une petite sortie de récupération. En clair ils pédalaient en papotant et en escaladant les Monts d'Or à 25 km/h. Alors que la discussion allait bon train une interrogation commençait à poindre, mais où est Bicshow ? Il a peut-être crevé ? ou cassé ? non non ! Bicshow derrière loin derrière donnait tout ce qu'il avait pour tenter de suivre. Ils ont eu pitié sont revenu me chercher et m'ont accompagné en blaguant pendant que je me mettais totalement dans le rouge comme le montre le gros plan sur le cardio. Pendant ce temps là en côte et sans les mains au guidon coach Yves prenait des photos. Ben voyons !!!!

Vélo dans les Monts DOr

Trail de la Cascade - Roc et Gravillon

Salut à tous, je n'ai aucune excuse je vous ai abandonné pendant plus de 2 semaines, j'ai plein de trucs en retard, CO, re CO, VTT... et j'en passe. Il me tenait vraiment à coeur de vous présenter une nouvelle coureuse...... (roulement).....(bling!) : Valérie du BackSide Running Team. Elle a déjà été baptisée "La Chose" par Fafa eu égard à sa performance du 23 septembre. La Chose s'était donc inscrite sur un trail de 10km et 300m de dénivelé positif avec la ferme intention de mettre moins de 1h10 (c'est à dire à peu près le temps de Nono l'Escargot de 2006).

Grosse préparation physique :
1981 : Championne de Champagne Ardennes de 60m et de 4 fois 60m
1982 : 3ème du Championnat régional de Cross
de 1982 à 2007 : un ou deux petits footing en tout
Septembre 2007 : une sortie de 45 minutes dans les Monts d'Or avec les dingues de Gones Raiders 69 et un tour du Parc de la Tête d'Or. Bref du lourd... Je vous laisse admirer :

Un nouveau bestiau

Depuis vendredi c'est fête, je viens de faire l'acquisition d'un 8XC de chez D4 pour la modique somme de 1900€ ça parait énorme dit comme ça mais avec l'équipement qu'il a (SID, Sram XO, Cross Max...) je pense qu'il doit valoir pas loin du double chez les concurrents, livré avec une paire de roues de 700 en plus pour la route ça nous fait un super produit. Je l'ai testé sur le circuit N°5 (un peu customisé) à Miribel et sur les balcons des Monts du Lyonnais au départ d'Yzeron. C'est à peine croyable, j'ai l'impression d'avoir découvert un nouveau sport. Le placement est d'une précision insoupçonable pour qui n'a jamais mis les mains sur un destrier de cette qualité. J'en ai profité pour offrir le Rockrider 700 année modèle 95 refité tout XT 2007 et fourche Pilot à Valérie. Je lui ai piqué son RockRider 500 que j'ai vélo'visé. Vélo'viser un coursier c'est très simple : garde boue arrière, garde boue avant pannier XXL sur le guidon et anti-vol. Je l'ai donc testé également aujourd'hui et la remontée à la Croix-Rousse en Jean trop serré avec sac à dos fut spéciale. Du coup en arrivant en sueur à la maison je me suis dit que je n'allais pas m'arrêter là et hop emballez c'est pesé, j'ai sauté sur le 8XC pour une sortie courte, voire très courte (vu l'heure tardive du départ: 19h40) c'est à dire 3 fois la montée Bonnafous à bloc. Le cardio dans le rouge (184). 17 minutes les 3 descentes / montées et 4mn25s la 1ère montée, puis 4mn15s et enfin 4mn18s. Soit près de 1400 mètres/heure. Ben bon dieu !!! A mon avis j'ai estimé le dénivelé Rhône - 5 rue Godart un peu grand (100m). Si quelqu'un a un alti je veux bien la vraie D+.

Lyon Free VTT 2007, débrieffing

Le maire de Lyon, Gérard Collomb est venu comme tous les ans sur cet évennement. Cette année il était accompagné de Jean-Pierre Rives qui expose ses sculptures sur les berges du Rhône. Il vient prendre des nouvelles sportives du Bicshow auprès de coach Cathy et Coach Yves qui malgré leurs temps tout pourris lui font un petit débrieffing. Il semblait vraiment heureux de se trouver au coeur de cet évennement qu'il a su porter (ou qu'il a supporté c'est comme on veut) en prenant le risque d'envoyer 10 000 cyclistes dont la moitié de psychopathes en même temps dans les rues de Lyon. Lyon capitale mondiale du vélo !!!!

Lyon Free VTT 2007

Quelques photos de la Lyon Free VTT Je voulais faire deux heures de moins que l'année dernière soit 3h11, je fais 3h19 avec 15 minutes de réparation de frein et de crevaison. Je suis donc content de cette magnifique journée. 10 000 vttistes dans Lyon à la redecouverte de cette ville magnifique c'est de la magie. Merci aux bénévoles qui nous ont permis de s'amuser comme des fous. Le parcours était cette année encore plus sympa que les années précédentes. Le site de départ et d'arrivée à la Feyssine est tout simplement majestueux. L'accueil est top, le repas mc do un poil light, la découverte de la coulée verte vers Chamvert est magique. Je n'ai subi aucun bouchon en partant vers 8h. J'en redemande pour l'année prochaine, encore, encore, encore. Quelques supportrices m'attendaient en haut des escaliers de la rue Joséphin Soulary pour une petite séance photo. Un petit zoom sur le cardio (149 sur la photo) indique clairement que la montée des ternes est toute proche (je sors à 183 du tunnel de la ficelle = FCM théorique à 37 ans). Ben bon dieu !! A bientôt sur l'inter VTT 40 kms à Miribel Jonage le 13 octobre 2007, le premier mets 1h09 l'année dernière. Il y en a donc qui ne viennent pas pour rigoler. Inscrivez-vous sur le site de l'office des sports de Villeurbanne. Venez nombreux !!

UTMB 2007

J'ai été très heureux d'accompagner Coach Cathy et Coach Yves qui après 3 mois de "pates à rien" ont fait respectivement 9ème féminine au CCC et 15ème scratch à l'UTMB. Bravo à eux deux c'était un vrai plaisir de les supporter au bord des chemins. J'ai pu comme cela découvrir le VTT de nuit, c'est fun !!! Bravo aussi à Jim qui fait dans les 40 à l'UTMB à Serge qui ne s'est jamais apperçu qu'il courait en compagnie d'un psychopathe et qui finit 15ème ex-aeco avec Coach Yves, à Francis qui va acheter des parts dans la société Compeed et enfin à Michel qui a fait l'anorexique pendant 4h. Ils n'ont pas finit mais il se murmure qu'ils ont déjà attaqué la prépa 2008. "Bicshow Assistance Tout Terrain" va se dissoudre dans un an pour conduire avec vigueur le BackSide Running Team sur les pentes du Mont-Blanc.

Si mon sésamoïde
fort se ressoude
j'aurai le sésame
Pour entrer à Cham

Bilan des vacances

C'est la rentrée, la perspective de nouvelles courses et la question fatidique : à quand la reprise du trail. Et donc jusqu'à quand le VTT et pourquoi pas le multisport... Avant ça il faudra constituer une équipe l'annonce en est donc faite: jeune couple dynamique avec enfants cherche jeune couple dynamique pour courir 4 ou 5 épreuves multisport en 2008, en équipe de 3 sur deux jours max. Et oui il en aura un(e) équipier(e) qui fera l'assistance et la garde d'enfant, on tourne à chaque fois bien sûr. Débutants bienvenus. En attendant le bilan des vacances est plutot bon en 4 semaines : 650km de VTT, 12km de natation et 8km en trail pour tester le pied. Ce n'est pas encore ça, les semelles sont très efficaces, les seules chaussures dans lesquelles je n'ai absolument aucune douleur sont celles de VTT des Specialized MTB Pro semelle carbone achetées en solde à 135 euros chez spot bike. Je recommande ce magazin de vélo, le patron est sympa et compétant, le matos est aux bons prix 144 rue du Dauphine à Lyon 3, limite Villeurbanne. On a varié les plaisirs en faisant des sorties balades, du VTT exploratoire dans des chemins improbables sur la carte et très boueux sur le terrain. De temps en temps des petits contre la montre, au début 15 puis 20, puis 30 et enfin 35km parcourus avec la stratégie déjà éprouvée : à fond au début, j'accélère au milieu et je finis à bloc. j'arrive maintenant à tourner à 30km/h sur du quasi plat (la Bretagne quoi !) avec 50% à 80% de chemins très roulants et le reste en route. 20 000 kcal dépensées dont 7000 dans les graisses d'après le cardio. Heureusement le Kougnaman était là pour rétablir la balance. Je rapelle la recette 2/3 de beurre 2/3 de sucre 1/3 de farine et au four. Délicieux! 3500kcal aux 100g je le recommande à tous ceux qui veulent traverser le pôle nord. Comme activité physique spécifique nous avons également fait des concours de saut devant la maison. C'est vrai que c'est très agréable de profiter d'un circuit VTT qui passe juste devant chez soi. Nous avons mené la traite des vaches bretonnes, ceuilli des quintaux de mures et ramené des centaines de pots de confitures (là j'éxagère un peu). J'allai oublier, "LE" Fest Noz à Belz la fête des chasseurs a battu son plein les sonneurs ont sonné, impossible de tenir une discussion sans hurler à moins de 100m de la scène. le cochon grillé était délicieux. Et c'est pour tout ça qu'on y retourne. Bilan caloprique nul pas un gramme de perdu malgré toute cette dépense physique, par contre je reviens en pleine forme et heureux c'est à ça que servent les vacances. Non ? N'oubliez pas de vous inscrire au Lyon Free VTT qui aura lieu les 8 et 9 septembre. Cette rando de toute beauté marquera votre rentrée sportive ou vous décidera à reprendre votre vélo. Mais une chose est sure elle sera inoubliable.

Entrainement d'été

Je prendrai un peu de temps pour détailler polus tard. Pour l'instant c'est une sortie VTT et une séance de natation chaque jour. Le pied est toujours douloureux mais on s'en sort.

Sorties de la semaine

Toujours dépressif à à cause de mon sésamoïde fracturé, j'ai varié les plaisirs en faisant une sortie en nage avec palmes à Miribel lundi départ de la grande plage (la plus abrité par vent de sud) jusqu'à l'ile en face et retour.

Aujourd'hui mardi je me suis fait une sortie dans les Monts d'Or en VTT au départ de la Croix-Rousse, Rochecardon, montée par le sentier botanique dans Limonest, retour vers St Cyr, puis sentier des rapaces, à nouveau st Cyr pour refaire de l'eau place de l'église, descente par st Rambert, l'ile Barbe et remontée sur le plateau de la Croix-Rousse par le chemin du Vallon bien connu des Lyon Free VTTeurs, j'ai quand même beaucoup poussé. En chemin alors que je faisais une pause pour faire un point d'orientation, j'ai vu arriver deux (vrais) athlètes avec le tee-shirt UTMB 2006 qui préparaient le 2007, on a discuté deux minutes ce sont des kikoureurs qui avaient lu mon récit sur le marathon du Mont-Blanc qu'ils avaient fait eux-mêmes. Y a pas, quand on est une star, il faut gérer. Ils m'avaient l'air bien affuté contrairement à votre serviteur. J'ai joué avec mon Polar : 2h38, 126bpm de moyenne, 1729 kcal dont 55% dans les graisses pour cette sortie. Ben bon dieu 2H38 pour 100g de graisse, ça vaut pas le coup...

Lyon Free VTT 2007 c'est parti

Ca y est les inscriptions sont ouvertes, si vous voulez vous mesurer au Bicshow après sa préparation au cidre dans les Monts d'Arée, n'hésitez pas inscrivez-vous, je l'ai fait dès le premier jour. http://www.lyonfreevtt.com/ . Grosse nouveauté cette année avec un départ de la Feyssine. Le parcours n'atteint pas les 50 kms comme l'année précedente. Objectif: s'amuser, (re)découvrir les endroits insolites de Lyon, pulvériser mon temps lamentable de l'année dernière de 5h11.