Coaching UTMB à J-100

J'ai religieusement suivi la conférence du coach sur la préparation à l'UTMB à 100 jours (ou presque) de l'épreuve. Nos camarades de Running Conseil avaient convié la semaine dernière le meilleur traileur de Lyon qui fait également office de coach pour le désormais célèbre Bicshow. Je ne sais pas si j'y suis allé pour :
1 - Avoir des bons conseils pour l'UTMB
2 - Vérifier si mon coach gardait bien des petits secrets rien que pour moi et Kty
3 - Marquer mentalement un point de départ
Mais peu importe, nous écoutons attentivement "Le Coach" déroulant son power point et égrenant tou ce qui peut vous faire finir (ou gagner c'est selon).
Je vais donc en faire profiter à la planète entière à travers ce blog. Par avance je déclare solennellement ne pas en vouloir à tous ceux qui vont finir devant moi grâce à ces conseils.

Tout d'abord je voudrais dire à tous ceux qui sont tombés malencontreusement sur ce blog en cherchant le dernier album de RadioHead, le programme du parti socialiste ou des photos de Carla Bruni nue que l'UTMB c'est une course à pied qui suit le mythique sentier du Tour du Mont Blanc. Pan !! départ 18h30 le 29 aout 2008 à Chamonix direction les Houches par le sentier et à 15h30 le 30 aout 160km plus loin 9000m plus haut et 21h plus tard mais toujours à Chamonix le premier est attendu par une foule en délire. La plus belle course du monde une des plus dure aussi. Un truc qui ne fait peut-être pas avancer l'humanité mais qui fait certainement progresser tous ceux qui ont essayé, gagné ou finit dans les derniers le 31 aout vers 15h30 soit 45 heures plus tard avec deux nuits à courir dans la montagne et pour beaucoup avec peu ou prou de sommeil.

Un truc de fous me direz-vous. Vous êtes déjà en train de vous précipiter sur votre téléphone pour appeler ma mère, l'hopital psychiatrique et le Maire de Lyon afin de me persuader de ne pas y aller.

Rassurez vous je ne vais pas faire cette course, je vais faire la Courmayeur Champex Chamonix ou la CCC. Sur le même parcours mais 2ème partie soit 96km et 5500m de dénivelé positif. Une paille quoi, d'ailleurs mon coach et tous les autres "vrais" traileurs l'appellent "le petit" pour vous dire que ça doit être beaucoup moins dur.

Connectez vous sur le site des organisateurs ou de kikouroù.net qui en parle pas mal

SI j'ai bien tout retenu l'uTMB commence par une série d'analyses le réglement d'abord ce qui permet d'aborder le matos à emporter les assistances autorisées ou non. Soi ensuite de façon sincère analyser ses performances, sur trail, sur route (10k semi) et ses capacités d'endurance sur des grosses sessions genre plus de 12h.
Définir son objectif, terminer, finir en - de 24h, ,40h.....
Définir son investissement en temps consacré à la préparation, au sacrifice des moments familliaux, physique (-10kg avant le 15 aout en ce qui me concerne, plus que 9kg) financier. Là je crois que entre le matos acheté pour l'épreuve testé puis éliminé puis reacheté puis retesté et approuvé et donc acheté en double (le sac de Champex) les inscriptions sur les épreuves préparatoires et la CCC les déplacements sur ces épreuves (4 jours d'hotel à 4 à Chamonix, l'UTMB génère 56000 nuits d'hotels) les folies genre achat d'un électrostim. Je pense que je vais arriver à 50 euros du km (96km).
S'entrainer, la vitesse d'abord pendant l'hiver et le printemps, avec des fractionnés et des sorties courtes, le renforcement musculaire pour encaisser 5500m de descentes, l'endurance enfin en faisant des sorties longues, très longues en vélo, rando ou rando course.
S'essayer sur quelques trails long en situation de course (pour moi : 3 mai Coursières 62km, 1 juin Piltat Trail 40km, 29 juin marathon du Mont Blanc 42,195km plus une sortie entre 40 et 60 km dans l'ardèche en rando course). Essayer sa nouriture on ne coure pas 24h avec des gels.
Gonfler le mental : analyser pragmatiquement et émotionellement ses bonnes perf pour emagasiner des sensations positives et analyser froidement ses contre perfs.
Définir sa prise de risque en fonction de l'objectif, si je veux faire moins de 17h je vais devoir risquer l'abandon beaucoup plus que si je souhaite finir dans les barrières horaires.

Je dois avoir oublé deux ou trois trucs, je rajouterais au fur et à mesure.

Premier ultra : Coursières du haut du Lyonnais

Ca y est j'ai bouclé ma première course d'ultra fond, 62km 2800m de dénivelé positif. Elle s'est courue dans les Monts du Lyonnais le 3 mai, à l'ombre de son grand frère "l'Ultra 101". Départ de Saint Martin en Haut à 4h du mat' à la frontale. Pour l'occasion j'avais taxé la Myo XP de mon coach, je ne regretterai pas ce choix, un vrai phare. Ca part en courant dans une rampe du village, que j'avais pris soin de reconnaitre en allant à la pizzeria la veille. Je m'étais dit, "là tu marches". Ils ont couru j'ai marché. Autant vous le dire tout de suite j'avais pour la première fois envisagé la dernière place. Non pas que ce soit la course la plus relevée du plateau puisque l'Arcdéchois et le Nivolet Revard avait emporté la crème et la foule. Mais c'est justement là que ça pêche. Quand on se retrouve à moins de 150 coureurs au départ pour 3 courses, la moyenne doit être la même que sur le Nivolet à 800 coureurs il manque juste les meilleurs et à mon avis les branleurs comme moi. Mon objectif était finir dans la barrière horaire, mon coach m'avais donné juste l'objectif de finir, "la barrière horaire on s'en fout c'est un entrainement". Mais vous savez ce que c'est la ferveur du départ, j'attaque un poil trop puisque je passe à Vaugneray (km20) avec 10 minutes d'avance sur mon estimation la plus optimiste. Soit 7,6 km/h. Tst tst tst !!! je le paierai. La montée vers St Bonnet le Froid se passe très bien (15minutes d'avance). C'est là dans la grande descente vers Courzieu que je paie cher ma survitesse du début. Je retarde le moment d'un étirement. Erreur ! bref j'arrive au ravito du 31ème km en me disant que j'avais fait la moitié, mais très mal. Puis dans la succession de montée / descente vers le km40 c'est revenu impec. La barrière horaire de Duerne (km45) était de nouveau envisageable. J'y retrouverai toute la petite famille avec une bonne forme. plus que 17km avec 3 bosses et une grosse chaleur. ne me charge pas assez en eau puisque je me base sur la consommation de la matinée en ne prenant pas en compte l'augmentation de température. Si on ajoute à ça un fantaisiste il ne reste que 8km à un moment où le mental était au plus bas et qu'en fait il restait 14km à courir. Je me retrouve rapidement à sec d'eau.
Je me croyais dernier quant à 8km de l'arrivée je vois au loin 3 coureurs, un d'eux à du mal à descendre, ils l'attendent. Voilà l'occasion d'échanger ma dernière place. En fait il y avait encore deux coureurs derrière. Les jambes sont là, je mets la musique de l'UTMB dans l'Ipod, je pousse le volume, et en route. Je les passe dans une descente. Ce que j'imaginais se confirme ce sont trois potes dont deux attendent le troisième qui n'arrive plus à descendre. Je les salut discute 3s et les passe en me disant que ça roulait pas mal comme fin de course. Je me rends compte que le kilométrage annoncé était un poil foireux, ça me mine un moment puis à 2km de l'arrivée, je remets les watts ça revient. je finis au petit trot à 6,5km/h en 9h33 et 10 minutes devant les trois coureurs que je venais de dépasser. Les filles étaient à l'arrivée nous avons fait les derniers hectomètres main dans la main c'était un grand moment de bonheur et d'émotion. Le repas d'après course était le meilleur pris sur une course depuis mes débuts, l'organisation impec, les bénévoles comme d'hab accueillants et sympas, bravo à tous.

Scott 1000 Bosses 2008

Les années se suivent et se ressemblent un peu, l'année dernière pour faire 42km j'avais roulé à moins de 18km/h de moyenne, cette année je suis monté d'un cran pour le parcours de 85km avec 1700m de dénivelé positif que j'ai réalisé en 4h37m23s soit 18,38km/h de moyenne. plus loin mais pas plus vite. Après une semaine à 1600m au Karellis, je devais être bien oxygéné puisque je ne me suis jamais senti essoufflé malgré l'oubli du médoc contre l'asthme le coeur n'est jamais monté vraiment bien haut. Par contre mal aux cuisses et fatigue générale après 3h00 de course. Il faut donc travailler l'endurance. Le parcours dans les monts du Lyonnais est vraiment superbe, les bénévoles sympas et l'organisation impécable (là je fais un peu de lèche mais ça fait du bien). Ah si un petit truc à mes camarades organisateurs quelques biscuits salés genre Tucs ou mini pizzas aux ravitos ce serait super cool parcequ'au bout d'un moment le gout du sucre dans la bouche est limite insuportable. Donc mention presque parfait.

Je finis à une lamentable 488ème place sur 501, fidèle à l'esprit du BackSide Running Team...

Le classement
Les photos

3ème étoile et 1ère noire

Ce qui devait arriver arriva, ça faisait bien deux jours qu'on en parlait et je ne voulais pas laisser cet honneur à l'ESF. Nous avions programmé la première piste de noire de Léa ensemble. Notre choix s'est porté sur "Les Crètes" la piste noire la plus facile de la station car c'est la seule à être damée tous les jours. Si ça passe on pourra même pousser jusqu'aux "Enfers" la bien nommée puisque cette piste, la plus dure des Karellis, a déjà envoyé des imprudents outre-tombe. "Les Crètes" était vraiment en très bonne condition nous avons enchainé les virages tranquillement et poussé comme prévu sur les "Enfers". Ce ne fut pas la même rigolade, la soupe de la veille était devenue paquets de glace. Les 3 premiers virages ne sont pas passés. La suite bien qu'émaillée d'une "dégringolade" s'est pas trop mal passée. Je cite Léa qui pour la première fois après une chute s'est mise à glisser... malgré quelques grosses angoisses elle en garde un bon souvenir. Le soir elle décrochait fièrement sa troisième étoile. Quant à Maële elle rate sa première étoile (à 5 ans elle a encore un peu de temps) pour cause de frein à main bloqué. Quand on la voyait tirer tout droit à fond les ballons en début de saison on pensait qu'elle avait largement le niveau en fait elle ne savait tout simplement pas tourner. La suite l'année prochaine.

Du 20 au 26 avril, les karellis

Les karellis on y va généralement parce que ses vieux ont choisit de faire du tourisme social. Les années passent la 16ème arrive et c'est l'UCPA et tous les grands domaines français sous les spatules. On se reproduit et là le cahier des charges n'est plus tout à fait le même. On fait alors comme ses vieux, on va aux Karellis, parce que pour 1000 euros (pour 3) on a la pension complète, les clubs enfants, les cours de ski et les forfaits. Reste donc à payer le bar (aïe !!) et le gazoil. Franchement y a plus cher mais c'est moins bien... Pour la 8ème année consécutive nous voici donc en route avec armes et bagages. L'année dernière nous avions ouvert la station, nous allons maintenant la fermer. Première journée dimanche neige excellente il a neigé quasi tous les jours, un petit tour de la station avec les filles, Léa ronge son frein, Maële couine un peu. Apprentissage du shuss impec comme l'attestent les photos. Pour moi lundi matin c'est Skating avec entraineur... entraineuse plutôt. Du lourd, après 3 séances à l'instinct une remise à plat technique s'imposait. Premier constat : Ok t'as la puissance, on va travailler la douceur pour éviter que ton énergie serve à faire des trous dans la neige. Les 30 kms dispos sont très techniques ce qui nous permet de travailler et répéter des enchainements de folie du style: Bosse on en garde sous le pied pour relancer dès les derniers mètres de la côte, léger faut plat descendant avec grosse prise de vitesse puis épingle à gauche avec dès le milieu du virage une deuxième belle bosse... Ouf !! objectif garder un maximum de vitesse pour la deuxième bosse... et on fait, on refait on rerefait on rererefait ça finit par rentrer on affine la technique, c'est passionnant. L'aprem, ça neige, ça neige et en plus complètement bouché. Du coup on est peut-être 3 à sortir des pistes grosse grosse peuf, traces à gogo. A tel point qu'à gauche du Tk la plagne, (à 50m) il y avait en fin d'aprem 6 traces, 6 fois Bicshow. Mardi, Skating, surf : ouverture des Vallons, YESSSSS j'ai fait la première trace dans 40 cm de peuf un truc de fou je ne l'avait fais que deux fois auparavant. 24h après j'ai fait la deuxième trace. Un hors piste d'un km de large de 750 m de dénivelé avec une pente d'attaque à 35°C, c'est incompréhensible que personne n'y aille. Enfin en rentrant mardi soir je me suis fait un petit aller retour sur Albane en courant 7km avec un col et la remontée sur la station bien cassante.... Ouf big day !!! Ce matin skating dans la soupe c'était n'importe quoi, je crois que j'irais vendredi matin avant le petit dej de 6h30 à 8h30 pour avoir une neige dure. Pour passer la raclette prévue jeudi soir aussi... Ce soir les filles ont participé à la descente aux flambeaux c'était très émouvant, un grand moment. Les vidéos sont en cours de conversion/montage.

Raid nature du Pont d'Arc

Début mars un mail tombe chez moi comme chez tous les autres sportifs ou pseudo sportifs qui ont commis l'erreur de filer leur adresse à Francis G. (NDLR les noms ont été modifiés pour ne pas nuire aux intéressés. Ce mail nous annonce que F. Gaillard n'a plus de coéquipier pour le raid nature du Pont d'Arc. Il cherche donc The substitue. Ni une ni deux en live je propose ma candidature. Acceptée !!!! J'en informe le coach.... "Ne fais pas ça malheureux c'est le raid le plus dur en France vu qu'il n'y a pas de CO, ça va être une tuerie, tu vas abandonner".... ça fait plaisir de se sentir soutenu par son coach. Il appelle FG pour l'informer qu'il a pris le plus gros boulet de la planète sport nature comme coéqupier et que s'il voulait avoir l'honneur suprême de figurer au classement il a plutôt intérêt à passer sur le petit parcours. le petit c'est comme dans beaucoup de grandes courses c'est déjà copieux : 6 km trail, autant en Canoë puis 10 km trail avec remontée d'un canyon et 30 km de VTT pour finir. non-stop avec traversée de l'ardèche à 9°C.

Francis nous propose spontanément, sur ma sollicitation, un hébergement pour toute ma petite famille.


Nous prenons la route avec le coach et arrivons à Salavas au moment du départ du KidRaid que coure l'autre team Gaillard.
CO, Canoë, VTT, Via corda. Un vrai moment de partage en famille.





















Grosse prépa stratégie de course avec Francis, Cathy et le Coach qui a déjà accroché cette course à son palmarès avec Lapin.

Il apparait que nous devrons déposer du matos sur le parcours pour enfiler un néoprène, récupérer de la bouffe après le prologue...













Sitôt dit tôt fait nous partons avec les gamins garer une bagnole au départ du Canoë avec un petit sac plein de bouffe et deux grands sacs poubelle pour se protéger les jambes pendant le canoë. Le retour se fait à petite foulée à la frontale par les zoulis sentiers de l'ardèche. Un moment que les gones ont fortement apprécié.


Pendant que les enfants visitent les alentours nous nous dirigeons vers le départ plutôt encombré.



















A SUIVRE POUR LE RECIT ET lES PHOTOS EMBBEDED IN THE RAID

Trail des Cabornis

Faut-il encore le rappeler? A quelques encablures de Lyon se cachent des dizaines de merveilles de sentiers en pleine nature. Les Monts d'Or, et dans les Monts d'Or, comme partout en France, on trouve encore des igloos en pierre, les occupants de ces habitations sommaires se nommaient les cabornis. Le trail qui visite ces cabornes s'appelle naturellement le trail des cabornis. Pour moi cette 2ème édition de ce trail tombait assez mal puisque le 16 mars devait se jouer le 2ème tour de la municipale de Lyon. Je choisissais donc de faire l'impasse sur le trail le plus proche de chez moi. Mais comme mon patron est compréhensif avec son Bicshow il s'est débrouillé pour gagner Lyon au premier tour ne laissant pour la soif que trois arrondissements en course, le 2 le 4 et le 6. Bicshow sera donc présent, par contre le coach très attaché à la Croix-Rousse est resté sur le plateau.
Jérôme est descendu de son Pilat natal pour venir "à la ville" j'ai pu vérifier à nouveau la qualité de sa préparation avant-course :
- H -12h : 6 pastis
- H -10h : 1kg de pate et une bouteille de vin
- H -9h : 1 verre de poire
Au lit
Quand à moi je suis resté sur mes bases une assiette de pate et un verre de vin pour ne pas décevoir un ami.
Nous arrivons à Saint Romain au Monts d'Or à plus d'une heure du départ dans les premiers, Manu nous accompagne.
Nous rendons un hommage à Lolo décédée le week end précédent en vélo fauchée par un camion. Nous porterons un brassard avec sa photo pendant cette course.
Le départ est donné dans un immense cri de joie, pendant quelques secondes je me retrouve en tête d'une course : grisant. Mais l'appel du Backside Running Team se fait rapidement sentir et je reprends ma place à l'arrière du peloton, mais dans le peloton, c'est la vraie différence avec l'année dernière. Le parcours est particulièrement technique puisque le rapport distance/déniv est puissant : 19,5km/1245mD+ en clair ça grimpe ! Je tente d'attaquer dans une belle descente mais je me dis fuck t'as oublié ton médoc pour l'asthme du coup crise et reour sur terre avec un rythme de sénateur... so bad
Petite erreur d'appréciation, je voyais le retour dans St Romain au 9 ou 10ème km alors qu'en fait il se faisait au 6ème km. Du coup le temps entre le village et le ravito du 12ème km me parut interminable.

Je termine en 3h05 ce qui est quand même moyen, Manu en 2h43, Jérôme en 2h40 et Joël en 2h05.

Milmil's 2008

Ca y est le premier objectif de la saison étant réussi je peux reprendre mes activités normales et me consacrer à l'Autre objectif de la saison c'est à dire le petit . Et cette préparation au "petit" passe forcément par les Milmil's (MILle Metres In Lyon) . Le principe de cette sortie OFF est on ne peut plus simple, parcourir mille metres de dénivelé positif dans Lyon de nuit en troupeau qui gueule. Cette année grosse nouveauté, le départ est donné depuis le parvis de Fourvière.

Ce OFF a toujours un petit quelque chose de magique notamment la traversée des rues à restos du Vieux Lyon avec nos équipements.
Un grand merci aux organisateurs et n'oubliez pas cette année la naissance du Lyon Urban Trail 42km et 1200m de D+ on devrait envoyer du lourd.

Un plateau de fromage

L'Auvergne a la réputation d'être le plus grand plateau de fromage du monde mais il y a aussi des volcans et un très beau domaine nordique autour du Puy de Sancy.

Alors hop là ! ce week end nous fuyons les Alpes pour Super Besse. Un petite halte en famille à Thiers où nous attends le repas millimétré qu'il convient d'absorber à 12h d'un effort skating au top : Ricard, soupe aux potimarrons, saucisson chaud-patates, bleu d'auvergne, st nectaire, cantal et un autre truc du coin bizare, le tout arrosé de Maçon rouge. Bon du coup j'ai sauté le dessert et encore heureux, on a oublié la quiche ce qui avait l'air de décevoir les plus affamés. Faut dire quand même que j'étais allé l'apres midi courir le long de la Dore une petite heure et qu'en rentrant, l'horreur !! plus une seule bugne. en réalité j'ai plus été sarkozir que courir. J'ai été trottiner quoi !!

Dimanche 6h30 debout petit dej diététique, un petit cake. arrivée dans la station à 8h30 re petit dej et croissant.
J'arrete là sur la bouffe pour parler un peu de sport. Plus beaucoup de neige dans la station. on le voit bien sur la photo qui est plus crédible que la webcam. Malgré tout et grâce au travail des techniciens sur place le domaine du haut est impec. Faut juste se taper un bon gros déniv car il tangeante quasiment le sommet de la station. Je monte donc au départ de ski fond en prenant une piste verte d'alpin à contre sens puis deux rouges une noire soit 20 bornes en 1h20. C'est ma quatrième sortie et je commence à vraiment apprécier ce sport de bourin.

Retour auprès des filles qui empilent les descentes sur l'espace découverte, Maële a enfin admis qu'on ne pouvait pas tout faire en shuss tout le temps et s'est mise aux virages. Bientôt la première étoile. Léa travaille le planté de baton avec Jean-Claude Dus et Valérie cornaque tout le monde.

J'adresse un coup de chapeau à Léa et Maële qui en une heure trente à 5ans1/2 et 8ans1/2 ont farté (à chaud) raclé, brossé et essuyé leurs skis plus ceux de leur mère et fait les 12 carres. Et tout ça au fond d'une cave.

L'aprem re petit tour de skating avant d'attaquer la luge dont voici les vidéos.

En tout j'aurais fait pas loin de trente bornes en 2h. J'aurais surtout parcouru l'intégralité du domaine nordique de la station (certes il est pas très ouvert).

Ce coin me parait un petit paradis du sport nature.

Comme un pélerinage

Salut à tous, un mois et demi sans vous adresser la parole, je commençais à déprimer. Tout d'abord une petite explication, comme je ne suis pas bloggueur professionel je fais ça sur mon temps de loisir. En ce moment ce temps de loisir est très occupé par l'actualité Lyonnaise. Mais je craque je ne résiste donc pas au plaisir de vous parler de mon retour officiel à la course à pied.

Mi janvier je m'inscris sur le raidlight comme sur un pélerinage, je vous l'ai déjà narré cette course a changé ma vie (voir ci-dessous : nostalgie). Toujours interdit de course à pied au moment de l'inscription je me dis que j'aurais le temps de me mettre au vert après.

- Mercredi 16h : visite chez le podologue, le rapport du radiologue indique une ostéonécrose, ce n'est donc pas une fracture je peux reprendre, la course à pied, j'aurais mal toute ma vie. Super !!!!!! c'est gros bonheur, en route pour l'entrainement.

- Mercredi 17h : un énorme rhume, bronchite tout ça me cloue au lit
- Jeudi : pareil
- vendredi : pareil mais toujours pas de fièvre, pourtant tous les symptomes de la grippe sont là.
- Samedi : le matin ça va pas trop mal, à 13h 38,7°C. Fuck et re fuck comme l'année dernière la grippe à 24h de la course. Cette fois ci je prend juste du paracétamol.
- Dimanche 5h : exactement le même scénario que la dernière fois la forme revient, par contre c'est Valérie qui tousse.

Bon on y va quand même avec les filles dont Léa a manifestement la grippe aussi. Arrivée à Marhles vers 7h30 on est quasi les prem's. La journée s'annonce belle.

********** Communiqué ************ je tiens à nous excuser auprès de tous ceux qui ont chopé la grippe dans ce gymnase bondé à notre contact ************ fin du communiqué *************

Je croise Cathy invitée star vedette de cette course après sa victoire à la Sainté Lyon et puis plein de kikoureurs Thunder, le Castor, Nono l'escargot et plein d'autres.

Je me fait un super strapping pour mon entorse à la cheville. Stigmate de ma séance de skating de la semaine précédente où j'ai pris une pelle monumentale.

Mon coach arrive, me donne deux trois indications pour l'échauffement. Jérôme arrive lui aussi.

Et me voilà enfin sur cette ligne de départ avec mes batons (inutiles !!!!). Valérie a eu pitié de mon état et me propose de faire le premier relais de 7km elle fera celui de 15km. Pan ! ça part comme des balles pour 950 coureurs. Je monte le son de l'Ipod et enclenche la 3ème. je me rends compte rapidement que sans neige le parcours est très roulant, je vais donc en chier. Je me déchire, Jérôme me passe. Je mets "Anti-Social" de Trust et le repasse (ouaih ça pulse bien !) avant le tiers de la chanson je me dits que je ne tiendrais jamais ce rythme et lève un peu le pied. J'arrive à St Regis du Coin en moins de 45 minutes à 10m derrière Jérôme. Mais pour la première fois de ma vie je suis dans le peloton et à quasi 10km/h. 166 pulse de moyenne constitue pour moi un record à 90% de ma BPM. Je suis donc satisfait quand je passe le relais à Valérie qui part comme une balle.

J'entraine les filles dans la voiture pour la voir passer au Crêt de Chaussitre. Elle arrive toute rouge pour son deuxième passage. On file à la voiture pour la voir arriver, mais j'arrive trop tard seule les filles la verront franchir la ligne. On finit 10ème relais mixte, elle tourne à plus de 10km/h sur 15km 600mD+ record pour elle également. Nous sommes donc très satisfait sans la grippe on aurait pu faire beaucoup mieux. Elle a passé la semaine suivante à 39°C.

Cathy gagne la course de 35km quand le speaker lui demande si elle fait de la course à pied depuis longtemps, elle réponds "6 mois, c'est ma quatrième course", la 6000D 10ème, la CCC 9ème la Sainté Lyon 1ère et le Raidlight 1ère. Pas mal pour une débutante. A star is born...

Le coach 31ème, Michel 78ème, Nono 494ème scratch (47ème V1).