10km de Bron

Cette semaine l'objectif était le 10km de Bron sans plus de pression que ça. j'avais couru mon premier 10km en 56'29 et comme l'organisateur a prévu des regleur d'allure je me disais que 50' était un objectif faisable. Donc première sortie mardi échauffement, un tour du Parc en 21'37 soit super nul, je suis parti trop doucement et 1 minute de plus que mon meilleur chrono. Remontée d'escalier de la rue Joséphin soulary, j'apprends que là aussi des temps s'échangent entre coureurs. Le coach annonce 1'34 (440 marches). Je me lance donc à l'assaut de la fameuse colline trop haute pour la Sarkozie, j'en chie je vois le bout accélère. 2'59'40 voilà ça me pose une première référence mais avec un seuil symbolique en moins car je dois maintenant viser les 2'30.

Comme vous l'avez déjà lu plus bas, je me fais un petit trottinage dans les sentiers des Monts d'Or avec 2h50 pour 18km et 920m de dénivelé positif.
Ce vendredi soir quand je me présente au stade j'ai donc les muscles qui tirent un peu. On fera des étirements. Je vais tout de suite envoyer une note négative comme ça c'est fait. En général je suis plutôt bon client et je ne rechigne pas trop, mais 15 euros (10 avant) pour un 10km plat en ville avec un Tshirt en coton qu'on ne mettra jamais (encore qu'il n'est pas blanc) une pomme et une petite bouteille de Cristalline et démerde toi pour les épingles je trouve que c'est plutôt cher. Je rappelle que pour les Coursières des hauts du Lyonnais 62km (24h d'organisation avec le 101km) des bénévoles partout, des ravitos des vrais cadeaux et un super repas après course c'était 22 euros (un peu plus le jour de la course). Je trouve donc que c'est du foutage de gueule. Voilà c'est fait, maintenant le positif. premier point hyper positif pour les débutants branleurs comme moi qui n'ont pas de montre, les régleurs d'allure, je cherche mes camarades de jeu. Bonjour monsieur 40' on ne se verra jamais je croit. Salut 45' peut-être l'année prochaine si je m'entraine vraiment sérieux. Mes respects madame 50' je vais essayer de jouer avec vous dans les 2 premiers km et si c'est trop dur je décrocherai. Aahhh enfin Monsieur et Madame 55' !! Papa !! Maman !! guidez moi sur le long chemin !! par pitié adoptez moi !!! Ils ont l'air attachants je crois que je vais les désirer très fort.
Je pars m'étirer, je fais quelques étirements couché dans un talus entouré de fleurs c'est agréable. D'un coup d'un seul, les yeux piquent le nez gratouille !!! merde !! fuck !!! le pollen. Oups !!! j'ai oublié mon ventoline à la maison. Et pan !! sur le moral, je ne pourrait pas accélerer sinon la cris d'asthme me chope. Tant pis on régulera l'allure au mieux. Ca me mine pas mal mais je pars m'échauffer 4 tours de stade en tout un super lent deux avec des accélérations et un lent. Re étirement et attente du départ.
Je me place entre madame 50 et madame 55, Pan !! ça part en descente fort donc, je vois s'envoler madame 50 et tente de m'accrocher aux basques de madame 55, ouh la mais c'est super rapide comme rythme. Déjà et comme d'habitude je pense à l'abandon. Le premier km arrive 4'48 au lieu de 5'30 pour faire 55' ah oui Madame 55 a un poil exagéré le coup de cul du départ. Bon ben tant pis je vais faire ma propre allure en fait trop basse puis que les km 2 3 et 4 sont avalés à 10,5km/h après les 12,25 km/h du premier km ça le fait pas vraiment. Puis j'entends arriver un groupe sur moi avec quelqu'un qui coache, genre "petite montée jusqu'au virage après ça redescend sur une ligne droite face au vent on va se resserer pour se protéger, allez c'est bien on s'accroche on a un retard de 20s c'est aps insurmontable etc...". Je me dis qu'ils ont de la chance d'avoir leur coache qui fait la course avec eux c'est cool. Et je vois un gars avec un panneau 55' me doubler. Bon dieu !! qu'est ce tu fous là toi ??? il m'informe. Le moral remonte en flèche je suis discute un poil et reprends le rythme de 11km/h. Au km 6 je me rends compte qu'il a 30s de retard, j'attends donc la forte descente après le stade avant le km7 et hop je m'échappe dans la descente, grande ligne droite face au vent un gars double, il a une bonne foulée je lui colle au train pour me protéger du vent à mort, l'écart entre nos deux pieds au contact au sol est de moins de 50 cm. Je sens une vista m'envahir. je passe à coté et discute un peu il prépare le petit parcours de la diagonale des fous. On finira à 11,5km/h (ce qui à mon avis est le rythme que je peux tenir tout le long d'un 10km assez rapidement. Je rentre sur le stade avec l'envie d'accélérer mais je sais que n'ayant pas pris de ventoline je vais droit à la crise et vais perdre un temps énorme. Je ne sprinterai que dans les 50 derniers mètres je fais ma crise d'asthme mais trop tard pour m'emmerder. 54'44 soit 1'45 de gagné et plus qu'1 minute pour égaler Valérie.
Pour voir le classement
Je fais 201ème sur 246 je progresse tout doucement, je suis heureux.
Ce week end pas de course, c'est qu'on a la finale de la coupe de France à gagner, Allez l'OL !!!!

Le Père Noël est passé

24h après la venue Père Noël de la place Johannes Ambre je trouve au pied du sapin une superbe paire de baton Leki 3 brins 100% carbone avec les dragones clipsables genre les mêmes que pour mes batons de skating et un sac extrem runner de chez Eider. Autant vous le dire tout de suite j'ai été gaté par le Père Noël. Ce matin ça gratte de partout il faut que j'aille essayer tout ça. 10h20 départ pour les Monts d'Or, je suis en tenue : corsaire, booster, T-Shirt, buff kikourou, sac et batons les copains que je croise s'en souviennent encore. Je vais me garer sur le sentier des rapaces. Départ, tranquilou, je tenterais tout le long des nouveaux sentiers. Du coup quelques surprises. Le temps est superbe, c'est un vrai régal. J'ai hate d'y retourner. 18km, 910m de dénivelé. en 2h50 soit 6,35km/h de moyenne, c'est le rythme que je compte adopter sur les longs à l'avenir, je suis donc satisfait. cette sortie fut un vrai plaisir. J'ai découvert le sac Eider Extrem Runner un mot un seul pour le qualifier : "La douceur". Ce sac est une merveille surement le meilleur du marché pour le raid ou le trail. Certes il ballote un peu mais le contact est tellement doux qu'on ne le sent pas. Je ne comprends pas pourquoi Salomon qui ne sait ni faire des chaussures avec de l'amorti devant ni des sacs confortables tient le haut du pavé... Mystère. J'étrenne également les new balance 873 remplaçantes des 872, pas beaucoup de différence toujours exeptionnelles en amorti du vrai velour. Quant aux batons ultra light de chez Leki, on ne les sent pas c'est terrible, ce système de dragonnes ajustées qui se clipsent c'est topissime. Je recommande tout ça. Faites comme moi, profitez des promos en cours chez Running Conseils, le 3ème article à 1 euro. ce qui met le sac extrem runner à 1 euro, génial non ? Valérie a du coup hérité d'une paire de route Mitzuno Wave.

3 Cols 1 titre

Ne vous laissez pas abuser par ce titre racoleur et cette photo de frimeur. Rassurez-vous Bicshow n'a toujours rien gagné et ce n'est pas pour demain. Mais on n'a pas toujours l'opportunité de soulever une coupe qui génère 668 millions d'euros de droits télé. Je sais c'est indigne d'un sportif de soulever un trophée qu'il n'a pas conquis mais tant pis je n'ai pas pu m'en empêcher. Par contre en terme de conquète c'est les 3 cols que j'ai conquis ce dimanche en compagnie de Julien Villedieu. 95km en vélo de route plus 8 pour rejoindre le départ soit plus de 100 bornes cette matinée, un petit record. En fait j'avais déjà fait 110 bornes en 3h30 quand j'avais 16ans mais c'était rigoureusement plat et j'étais dans la roue d'un ancien pro qui avait décidé de me faire gagner la rando du village et puis c'était dans une autre vie. Donc nous voici parti pour 95km et 1500m de dénivelé positif. Nous effectuons un arret dans une boutique spécialisée en diététique sportive à Tassin, je crois que ça s'appelle "une patisserie" où un truc du genre, Julien choisit un pain au chocolat (avec beaucoup d'huile) et moi une brioche aux pralines. Chargés en glucides, nous partons 5 minutes devant le peloton du grand parcours (150km) ce qui nous a donné l'honneur de faire les premier kilomètres juste derrière la voiture ouvreuse avec girophare et "Le Progrès" collé en gros derrière, les motards autour. Grosse ambiance on se prend pour un champion on met les mains en bas du guidon on tombe les rapports on baisse la tête on prends les relais on cherche l'hélico de France 2 du regard. Ha ben non zut ! ils ne couvrent que le Tour de France c'est vrai ! Mince ! Et puis d'un coup d'un seul le feulement des roues carbones se fait entendre de plus en plus pressant dans la côte de Sainte Consorce et un groupe d'allumés passe en trombe. Je hêle "Sorine !!" qui doit être avec les costauds mais pas de réponse. Je pense un instant qu'il s'est dégonflé à cause du temps. Ce circuit ressemble un peu à celui des 1000 bosses mais avec plus de faux plats montants et moins de gros pourcentages. Ce qui convient beaucoup mieux à mes 87kg. La météo n'avait pas annoncé de pluie il a juste plut pendant 3h. Julien a eu la patience de m'attendre jusqu'au pied du col des Brosses dans lequel il a retrouvé une pêche perdue depuis l'année 2007 pour s'envoler vers la ligne 40km plus loin voltigeant d'un groupe à l'autre. Je finis en 4h20 cette rando ce qui me placerait en 165ème position sur 173 comme d'hab en fait que ce soit en vélo ou en course à pied. Julien me met 20 minutes. Michel Sorine du Cyclo 69 Team finit 17ème du 150km. Le soir tout le monde a rendez-vous avec l'OL à l'hotel de ville pour une grande fête en l'honneur du 7ème titre de champion consécutif. Nous attendons tous samedi pour montrer à la France que la capitale du football c'est bien Lyon. Celle là je l'ai piqué à Gérard Collomb j'espère qu'il ne m'en voudra pas.

Les photos et les classements

Coaching UTMB à J-100

J'ai religieusement suivi la conférence du coach sur la préparation à l'UTMB à 100 jours (ou presque) de l'épreuve. Nos camarades de Running Conseil avaient convié la semaine dernière le meilleur traileur de Lyon qui fait également office de coach pour le désormais célèbre Bicshow. Je ne sais pas si j'y suis allé pour :
1 - Avoir des bons conseils pour l'UTMB
2 - Vérifier si mon coach gardait bien des petits secrets rien que pour moi et Kty
3 - Marquer mentalement un point de départ
Mais peu importe, nous écoutons attentivement "Le Coach" déroulant son power point et égrenant tou ce qui peut vous faire finir (ou gagner c'est selon).
Je vais donc en faire profiter à la planète entière à travers ce blog. Par avance je déclare solennellement ne pas en vouloir à tous ceux qui vont finir devant moi grâce à ces conseils.

Tout d'abord je voudrais dire à tous ceux qui sont tombés malencontreusement sur ce blog en cherchant le dernier album de RadioHead, le programme du parti socialiste ou des photos de Carla Bruni nue que l'UTMB c'est une course à pied qui suit le mythique sentier du Tour du Mont Blanc. Pan !! départ 18h30 le 29 aout 2008 à Chamonix direction les Houches par le sentier et à 15h30 le 30 aout 160km plus loin 9000m plus haut et 21h plus tard mais toujours à Chamonix le premier est attendu par une foule en délire. La plus belle course du monde une des plus dure aussi. Un truc qui ne fait peut-être pas avancer l'humanité mais qui fait certainement progresser tous ceux qui ont essayé, gagné ou finit dans les derniers le 31 aout vers 15h30 soit 45 heures plus tard avec deux nuits à courir dans la montagne et pour beaucoup avec peu ou prou de sommeil.

Un truc de fous me direz-vous. Vous êtes déjà en train de vous précipiter sur votre téléphone pour appeler ma mère, l'hopital psychiatrique et le Maire de Lyon afin de me persuader de ne pas y aller.

Rassurez vous je ne vais pas faire cette course, je vais faire la Courmayeur Champex Chamonix ou la CCC. Sur le même parcours mais 2ème partie soit 96km et 5500m de dénivelé positif. Une paille quoi, d'ailleurs mon coach et tous les autres "vrais" traileurs l'appellent "le petit" pour vous dire que ça doit être beaucoup moins dur.

Connectez vous sur le site des organisateurs ou de kikouroù.net qui en parle pas mal

SI j'ai bien tout retenu l'uTMB commence par une série d'analyses le réglement d'abord ce qui permet d'aborder le matos à emporter les assistances autorisées ou non. Soi ensuite de façon sincère analyser ses performances, sur trail, sur route (10k semi) et ses capacités d'endurance sur des grosses sessions genre plus de 12h.
Définir son objectif, terminer, finir en - de 24h, ,40h.....
Définir son investissement en temps consacré à la préparation, au sacrifice des moments familliaux, physique (-10kg avant le 15 aout en ce qui me concerne, plus que 9kg) financier. Là je crois que entre le matos acheté pour l'épreuve testé puis éliminé puis reacheté puis retesté et approuvé et donc acheté en double (le sac de Champex) les inscriptions sur les épreuves préparatoires et la CCC les déplacements sur ces épreuves (4 jours d'hotel à 4 à Chamonix, l'UTMB génère 56000 nuits d'hotels) les folies genre achat d'un électrostim. Je pense que je vais arriver à 50 euros du km (96km).
S'entrainer, la vitesse d'abord pendant l'hiver et le printemps, avec des fractionnés et des sorties courtes, le renforcement musculaire pour encaisser 5500m de descentes, l'endurance enfin en faisant des sorties longues, très longues en vélo, rando ou rando course.
S'essayer sur quelques trails long en situation de course (pour moi : 3 mai Coursières 62km, 1 juin Piltat Trail 40km, 29 juin marathon du Mont Blanc 42,195km plus une sortie entre 40 et 60 km dans l'ardèche en rando course). Essayer sa nouriture on ne coure pas 24h avec des gels.
Gonfler le mental : analyser pragmatiquement et émotionellement ses bonnes perf pour emagasiner des sensations positives et analyser froidement ses contre perfs.
Définir sa prise de risque en fonction de l'objectif, si je veux faire moins de 17h je vais devoir risquer l'abandon beaucoup plus que si je souhaite finir dans les barrières horaires.

Je dois avoir oublé deux ou trois trucs, je rajouterais au fur et à mesure.

Premier ultra : Coursières du haut du Lyonnais

Ca y est j'ai bouclé ma première course d'ultra fond, 62km 2800m de dénivelé positif. Elle s'est courue dans les Monts du Lyonnais le 3 mai, à l'ombre de son grand frère "l'Ultra 101". Départ de Saint Martin en Haut à 4h du mat' à la frontale. Pour l'occasion j'avais taxé la Myo XP de mon coach, je ne regretterai pas ce choix, un vrai phare. Ca part en courant dans une rampe du village, que j'avais pris soin de reconnaitre en allant à la pizzeria la veille. Je m'étais dit, "là tu marches". Ils ont couru j'ai marché. Autant vous le dire tout de suite j'avais pour la première fois envisagé la dernière place. Non pas que ce soit la course la plus relevée du plateau puisque l'Arcdéchois et le Nivolet Revard avait emporté la crème et la foule. Mais c'est justement là que ça pêche. Quand on se retrouve à moins de 150 coureurs au départ pour 3 courses, la moyenne doit être la même que sur le Nivolet à 800 coureurs il manque juste les meilleurs et à mon avis les branleurs comme moi. Mon objectif était finir dans la barrière horaire, mon coach m'avais donné juste l'objectif de finir, "la barrière horaire on s'en fout c'est un entrainement". Mais vous savez ce que c'est la ferveur du départ, j'attaque un poil trop puisque je passe à Vaugneray (km20) avec 10 minutes d'avance sur mon estimation la plus optimiste. Soit 7,6 km/h. Tst tst tst !!! je le paierai. La montée vers St Bonnet le Froid se passe très bien (15minutes d'avance). C'est là dans la grande descente vers Courzieu que je paie cher ma survitesse du début. Je retarde le moment d'un étirement. Erreur ! bref j'arrive au ravito du 31ème km en me disant que j'avais fait la moitié, mais très mal. Puis dans la succession de montée / descente vers le km40 c'est revenu impec. La barrière horaire de Duerne (km45) était de nouveau envisageable. J'y retrouverai toute la petite famille avec une bonne forme. plus que 17km avec 3 bosses et une grosse chaleur. ne me charge pas assez en eau puisque je me base sur la consommation de la matinée en ne prenant pas en compte l'augmentation de température. Si on ajoute à ça un fantaisiste il ne reste que 8km à un moment où le mental était au plus bas et qu'en fait il restait 14km à courir. Je me retrouve rapidement à sec d'eau.
Je me croyais dernier quant à 8km de l'arrivée je vois au loin 3 coureurs, un d'eux à du mal à descendre, ils l'attendent. Voilà l'occasion d'échanger ma dernière place. En fait il y avait encore deux coureurs derrière. Les jambes sont là, je mets la musique de l'UTMB dans l'Ipod, je pousse le volume, et en route. Je les passe dans une descente. Ce que j'imaginais se confirme ce sont trois potes dont deux attendent le troisième qui n'arrive plus à descendre. Je les salut discute 3s et les passe en me disant que ça roulait pas mal comme fin de course. Je me rends compte que le kilométrage annoncé était un poil foireux, ça me mine un moment puis à 2km de l'arrivée, je remets les watts ça revient. je finis au petit trot à 6,5km/h en 9h33 et 10 minutes devant les trois coureurs que je venais de dépasser. Les filles étaient à l'arrivée nous avons fait les derniers hectomètres main dans la main c'était un grand moment de bonheur et d'émotion. Le repas d'après course était le meilleur pris sur une course depuis mes débuts, l'organisation impec, les bénévoles comme d'hab accueillants et sympas, bravo à tous.

Scott 1000 Bosses 2008

Les années se suivent et se ressemblent un peu, l'année dernière pour faire 42km j'avais roulé à moins de 18km/h de moyenne, cette année je suis monté d'un cran pour le parcours de 85km avec 1700m de dénivelé positif que j'ai réalisé en 4h37m23s soit 18,38km/h de moyenne. plus loin mais pas plus vite. Après une semaine à 1600m au Karellis, je devais être bien oxygéné puisque je ne me suis jamais senti essoufflé malgré l'oubli du médoc contre l'asthme le coeur n'est jamais monté vraiment bien haut. Par contre mal aux cuisses et fatigue générale après 3h00 de course. Il faut donc travailler l'endurance. Le parcours dans les monts du Lyonnais est vraiment superbe, les bénévoles sympas et l'organisation impécable (là je fais un peu de lèche mais ça fait du bien). Ah si un petit truc à mes camarades organisateurs quelques biscuits salés genre Tucs ou mini pizzas aux ravitos ce serait super cool parcequ'au bout d'un moment le gout du sucre dans la bouche est limite insuportable. Donc mention presque parfait.

Je finis à une lamentable 488ème place sur 501, fidèle à l'esprit du BackSide Running Team...

Le classement
Les photos

3ème étoile et 1ère noire

Ce qui devait arriver arriva, ça faisait bien deux jours qu'on en parlait et je ne voulais pas laisser cet honneur à l'ESF. Nous avions programmé la première piste de noire de Léa ensemble. Notre choix s'est porté sur "Les Crètes" la piste noire la plus facile de la station car c'est la seule à être damée tous les jours. Si ça passe on pourra même pousser jusqu'aux "Enfers" la bien nommée puisque cette piste, la plus dure des Karellis, a déjà envoyé des imprudents outre-tombe. "Les Crètes" était vraiment en très bonne condition nous avons enchainé les virages tranquillement et poussé comme prévu sur les "Enfers". Ce ne fut pas la même rigolade, la soupe de la veille était devenue paquets de glace. Les 3 premiers virages ne sont pas passés. La suite bien qu'émaillée d'une "dégringolade" s'est pas trop mal passée. Je cite Léa qui pour la première fois après une chute s'est mise à glisser... malgré quelques grosses angoisses elle en garde un bon souvenir. Le soir elle décrochait fièrement sa troisième étoile. Quant à Maële elle rate sa première étoile (à 5 ans elle a encore un peu de temps) pour cause de frein à main bloqué. Quand on la voyait tirer tout droit à fond les ballons en début de saison on pensait qu'elle avait largement le niveau en fait elle ne savait tout simplement pas tourner. La suite l'année prochaine.

Du 20 au 26 avril, les karellis

Les karellis on y va généralement parce que ses vieux ont choisit de faire du tourisme social. Les années passent la 16ème arrive et c'est l'UCPA et tous les grands domaines français sous les spatules. On se reproduit et là le cahier des charges n'est plus tout à fait le même. On fait alors comme ses vieux, on va aux Karellis, parce que pour 1000 euros (pour 3) on a la pension complète, les clubs enfants, les cours de ski et les forfaits. Reste donc à payer le bar (aïe !!) et le gazoil. Franchement y a plus cher mais c'est moins bien... Pour la 8ème année consécutive nous voici donc en route avec armes et bagages. L'année dernière nous avions ouvert la station, nous allons maintenant la fermer. Première journée dimanche neige excellente il a neigé quasi tous les jours, un petit tour de la station avec les filles, Léa ronge son frein, Maële couine un peu. Apprentissage du shuss impec comme l'attestent les photos. Pour moi lundi matin c'est Skating avec entraineur... entraineuse plutôt. Du lourd, après 3 séances à l'instinct une remise à plat technique s'imposait. Premier constat : Ok t'as la puissance, on va travailler la douceur pour éviter que ton énergie serve à faire des trous dans la neige. Les 30 kms dispos sont très techniques ce qui nous permet de travailler et répéter des enchainements de folie du style: Bosse on en garde sous le pied pour relancer dès les derniers mètres de la côte, léger faut plat descendant avec grosse prise de vitesse puis épingle à gauche avec dès le milieu du virage une deuxième belle bosse... Ouf !! objectif garder un maximum de vitesse pour la deuxième bosse... et on fait, on refait on rerefait on rererefait ça finit par rentrer on affine la technique, c'est passionnant. L'aprem, ça neige, ça neige et en plus complètement bouché. Du coup on est peut-être 3 à sortir des pistes grosse grosse peuf, traces à gogo. A tel point qu'à gauche du Tk la plagne, (à 50m) il y avait en fin d'aprem 6 traces, 6 fois Bicshow. Mardi, Skating, surf : ouverture des Vallons, YESSSSS j'ai fait la première trace dans 40 cm de peuf un truc de fou je ne l'avait fais que deux fois auparavant. 24h après j'ai fait la deuxième trace. Un hors piste d'un km de large de 750 m de dénivelé avec une pente d'attaque à 35°C, c'est incompréhensible que personne n'y aille. Enfin en rentrant mardi soir je me suis fait un petit aller retour sur Albane en courant 7km avec un col et la remontée sur la station bien cassante.... Ouf big day !!! Ce matin skating dans la soupe c'était n'importe quoi, je crois que j'irais vendredi matin avant le petit dej de 6h30 à 8h30 pour avoir une neige dure. Pour passer la raclette prévue jeudi soir aussi... Ce soir les filles ont participé à la descente aux flambeaux c'était très émouvant, un grand moment. Les vidéos sont en cours de conversion/montage.

Raid nature du Pont d'Arc

Début mars un mail tombe chez moi comme chez tous les autres sportifs ou pseudo sportifs qui ont commis l'erreur de filer leur adresse à Francis G. (NDLR les noms ont été modifiés pour ne pas nuire aux intéressés. Ce mail nous annonce que F. Gaillard n'a plus de coéquipier pour le raid nature du Pont d'Arc. Il cherche donc The substitue. Ni une ni deux en live je propose ma candidature. Acceptée !!!! J'en informe le coach.... "Ne fais pas ça malheureux c'est le raid le plus dur en France vu qu'il n'y a pas de CO, ça va être une tuerie, tu vas abandonner".... ça fait plaisir de se sentir soutenu par son coach. Il appelle FG pour l'informer qu'il a pris le plus gros boulet de la planète sport nature comme coéqupier et que s'il voulait avoir l'honneur suprême de figurer au classement il a plutôt intérêt à passer sur le petit parcours. le petit c'est comme dans beaucoup de grandes courses c'est déjà copieux : 6 km trail, autant en Canoë puis 10 km trail avec remontée d'un canyon et 30 km de VTT pour finir. non-stop avec traversée de l'ardèche à 9°C.

Francis nous propose spontanément, sur ma sollicitation, un hébergement pour toute ma petite famille.


Nous prenons la route avec le coach et arrivons à Salavas au moment du départ du KidRaid que coure l'autre team Gaillard.
CO, Canoë, VTT, Via corda. Un vrai moment de partage en famille.





















Grosse prépa stratégie de course avec Francis, Cathy et le Coach qui a déjà accroché cette course à son palmarès avec Lapin.

Il apparait que nous devrons déposer du matos sur le parcours pour enfiler un néoprène, récupérer de la bouffe après le prologue...













Sitôt dit tôt fait nous partons avec les gamins garer une bagnole au départ du Canoë avec un petit sac plein de bouffe et deux grands sacs poubelle pour se protéger les jambes pendant le canoë. Le retour se fait à petite foulée à la frontale par les zoulis sentiers de l'ardèche. Un moment que les gones ont fortement apprécié.


Pendant que les enfants visitent les alentours nous nous dirigeons vers le départ plutôt encombré.



















A SUIVRE POUR LE RECIT ET lES PHOTOS EMBBEDED IN THE RAID

Trail des Cabornis

Faut-il encore le rappeler? A quelques encablures de Lyon se cachent des dizaines de merveilles de sentiers en pleine nature. Les Monts d'Or, et dans les Monts d'Or, comme partout en France, on trouve encore des igloos en pierre, les occupants de ces habitations sommaires se nommaient les cabornis. Le trail qui visite ces cabornes s'appelle naturellement le trail des cabornis. Pour moi cette 2ème édition de ce trail tombait assez mal puisque le 16 mars devait se jouer le 2ème tour de la municipale de Lyon. Je choisissais donc de faire l'impasse sur le trail le plus proche de chez moi. Mais comme mon patron est compréhensif avec son Bicshow il s'est débrouillé pour gagner Lyon au premier tour ne laissant pour la soif que trois arrondissements en course, le 2 le 4 et le 6. Bicshow sera donc présent, par contre le coach très attaché à la Croix-Rousse est resté sur le plateau.
Jérôme est descendu de son Pilat natal pour venir "à la ville" j'ai pu vérifier à nouveau la qualité de sa préparation avant-course :
- H -12h : 6 pastis
- H -10h : 1kg de pate et une bouteille de vin
- H -9h : 1 verre de poire
Au lit
Quand à moi je suis resté sur mes bases une assiette de pate et un verre de vin pour ne pas décevoir un ami.
Nous arrivons à Saint Romain au Monts d'Or à plus d'une heure du départ dans les premiers, Manu nous accompagne.
Nous rendons un hommage à Lolo décédée le week end précédent en vélo fauchée par un camion. Nous porterons un brassard avec sa photo pendant cette course.
Le départ est donné dans un immense cri de joie, pendant quelques secondes je me retrouve en tête d'une course : grisant. Mais l'appel du Backside Running Team se fait rapidement sentir et je reprends ma place à l'arrière du peloton, mais dans le peloton, c'est la vraie différence avec l'année dernière. Le parcours est particulièrement technique puisque le rapport distance/déniv est puissant : 19,5km/1245mD+ en clair ça grimpe ! Je tente d'attaquer dans une belle descente mais je me dis fuck t'as oublié ton médoc pour l'asthme du coup crise et reour sur terre avec un rythme de sénateur... so bad
Petite erreur d'appréciation, je voyais le retour dans St Romain au 9 ou 10ème km alors qu'en fait il se faisait au 6ème km. Du coup le temps entre le village et le ravito du 12ème km me parut interminable.

Je termine en 3h05 ce qui est quand même moyen, Manu en 2h43, Jérôme en 2h40 et Joël en 2h05.