J8 Ebullition puis Voie Express

Ca plie, ça plie mardi matin 100° une belle ébulliton et l'après-midi 110 Voie Express. L'autoroute sera interdite.

J7 Week end de repos

Toute la troupe est venue à Hauteville. Les devoirs du week-end  consistaient en quelques exercices d'entretien il n'y a donc pas eu de progrès particulier, mais un repos réparateur.

J3

Comprenne qui pourra !

J2 nuit en enfer joyeux transfert

Une des plus horribles nuits, mal au genou qui a enflé, obligé de me lever huit fois dans la nuit impossible de dormir, le yaourt que je ne digère pas. Et oui six mois sans fromage blanc, yaourt et lait forcément je ne dois plus beaucoup avoir de lactase.

Le jour se lève à peine
(6h quand même)
Je suis déjà debout
(avec mon déambulateur),
Et déjà je promène une larme sur mes joues.
(ben ouaih il m'ont supprimé la morphine la veille et avec la nuit que je viens de passer!)
Y'a le café qui fume
(c'est pas non plus le café ristretto que l'on boit à Rome mais dans ces conditions ça se prend), L'ascenseur qui m'attend
(en fait les ambulances arrivent par le rez de chaussée et non le rez de jardin donc pas besoin d'ascenseur puuique j'ai la chambre neuf au RdC),
Et le moteur que j'allume
(bon le moteur c'est pas moi j'ai pas le droit de conduire pendant 3 semaines),
M'aident à prendre lentement
(c'est sur ça lentement c'est sur),
A prendre ma place dans le trafic
(alors là je ne vous en parle même pas l'informatique du tunnel de Fourvière est plantée bonjour le trafic),
A prendre ma place dans le trafic.
(En plus c'est pas un Trafic c'est un Fiat)
J'aimerais que quelqu'un vienne
(1h de retard cette ambulance a bient fait de monter sur Lyon par l'autoroute A7)

Et me délivre,
(c'est vrai que c'est la délivrance quand elle arrive manquait plus qu'on rate le pot de bienvenue à Hauteville)

Mais celui que je viens de choisir
(c'est l'infirmière qui a choisi quand elle m'a demandé si je voulais prendre MON ambulancier je me suis dit qu'avec mon break bleu c'est souvent moi l'ambulancier)

M'a donné juste assez pour survivre,
(euh rien en fait)

Et trop peu pour m'enfuir.
(je n'ai même plus mon déambulateur je suis dans un brancard alors pour m'enfuir tintin!)

Une heure de route et c'est Hauteville dos à la route les yeux sur l'Iphone bonjour les nausées.

L'accueil est très sympa de la part de tout le personnel sauf le médecin rééducateur qui prend quand même bien de haut et explique en gros que mon cas est trop fastoche (c'est pas formulé comme ça en vrai mais ça exprime bien ses pensées) pour une équipe si pointue (ça c'est vrai) comme la sienne.

Et c'est parti pour la KinéTek qui me monte gentiment à 75° et suivi de tentatives dures mais finalement fructueuses de contractions du quadricpes qui pendant 10mn n'a rien voulu savoir.

On me confie un joli fauteuil et hop en salle Tv pour la finale l'aprem devant tout le personnel de kiné j'avais parié 2-0 pour le Barça ça commence bien pour la crédibilité.

J1 Debout

L'opération a maintenant 24h le kiné arrive avec une machine infernale la kinétech ça vous attrappe la jambe et hop ça plie. Jusqu'où ? C'est réglé à 45°. Là normalement ça devrait me rassurer. Oui mais. Je connais bien le genre de type qui conçoivent et programment ce genre de machine. C'est moi, en fait c'était moi dans mon ancienne vie d'automaticien. Puis-je faire confiance à des types comme moi ? Non assurément ! la question suivante sort toute seule ? Y-a t'il un arret d'urgence ? oui bien sur monsieur tenez il suffit d'appuyer là. Ouf ! un automaticien conscient de ses limites a conçu cette machine diabolique. 

Me voici rassuré en route ! et ça plie, ça plie, 45° Yes ! Du symbolique toujours du symbolique, 45° c'est la moitié de l'angle droit et ça me va !!

Ensuite c'est la station debout avec déambulateur. les premiers pas sont lents précautionneux, les appuis imprécis mais ça marche !!! Re Yes !!

Puis la délivrance vient gentiment on enlève le drain, puis la sonde, puis la perf, puis la morphine. Ca y est je suis libre ! si je veux, je peux me lever et me sauver en courant plus rien ne me retient à ce lit... enfin presque...

J0 opération du LCA en Kenneth Jones

C'est le grand jour. Lever à 5h00, je me présente à jeun au centre Livet Hôpital de la Croix-Rousse à 6h30. Radio, douche anti-septique, au lit et on me donne une pré-médication ce qui fait bien planer le patient. Descente au bloc, piqure entre les verterbres pour une péridurale soit un endormissement du bas.

Après on a l'impression d'être dans un stage Castorama, ça perce ça cloue ça scie de tous les côté et après une heure c'est terminé retour en chambre.

Elvire Servien Chirurgienne au centre Livet m'a prélevé 1/3 médi

an du tendon rotulien pour fabriquer avec ça un greffon qui sera glissé dans un tunnel pour remplacer le ligament croisé antérieur qui avait sauté. 

Je vous ai mis toutes les explications en image. je sais des fois c'est pas ragoutant, mais c'est pas pire que dans certains restaux des bords de Saône.

La suite est moins drôle la douleur arrive rapidement, des tuyaux, des perfs, une sonde, de la morphine bref c'est pas aussi chiant que "Les Planches" mais ça vaut déjà un meeting sur l'Europe.

La nuit bien shooté est moyenne.

Premier Choc

Salut,

Vous n'avez pas suivi les dernières news, mea Culpa. Un podium en ski-alpinisme et une blessure en ski-alpinisme. Comme quoi à vouloir sortir de son crédo on merde toujours. 

Tant pis à tout

e chose malheur est bon. Grâce à cette chute à la con, j'ai pu me mettre au bricolage et surtout visiter et acheter (encore sous compromis) une maison de pays à Puy Saint Vincent dans la vallée de Vallouise. 

Je pourrais vous lister l'accumulation de paradis que l'on trouve dans cette vallée. Je vais le faire d'ailleurs. Paradis de l'alpinisme avec une foultitude de sommet dont deux de plus de 4000m à quelques encablure de notre nouveau refuge. Paradis 

de l'escalade avec les sites d'Ailefroide pour tous les niveaux du bloc aux voies de 15 longueurs. Paradis de la Via Ferrata avec une spéciale enfant à 500m de notre nouveau chez-nous et plein d'autres dans la vallée dont la fameuse Via des Vignaux. Paradis de la randonnée avec le Parc des Ecrins à quelques centaines de mètres. Paradis de l'eau vive avec la Durance, l'Onde, la Gyr et la Gyronde qui coule là partout autour. Et enfin ce n'est pas le plus grand mais à 800m à l'aller et retour ski aux pieds Puy Saint Vincent 75km de pistes, station familiale très agréable. Bien entendu du ski nordique une cinquantaine de km de pistes tracées. Le lac de Serre-Ponçon est  à 45 minutes.  Le tout avec l'accent du midi. Le rêve.... J'oubliais le trail des Ecrins fin juin sur deux jours qui passe au pied de la maison...

Deux petites vidéos tournées dans l'Oisans un mois plus tôt pour la Oisans Ski Cîme et Courir pour des Crozets. Course que je recommande absolument. 

Challenge Besse en Oisans
envoyé par Bicshow. - Foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo.

Courir pour des Crozets
envoyé par Bicshow. - Découvrez les dernières vidéos de sport.

Et alors ce choc ? me direz-vous, j'y arrive. J'apprends à l'instant que pour ma rééducation j'intègre le centre de Hauteville particulièrement réputé pour les suites de ligamento-plastie (remplacement du ligament croisé antérieur rompu sur la chute)

ET le choc ? le choc c'est que la musique d'attente du centre c'est Conquest the Paradise. Ze music of UTMB !!!!!

ASO et le pognon une belle histoire...

Tout le monde savait qu'ASO en tant qu'organisateur d'épreuves sportives n'était pas tout à fait le sou des écoles de Montmorant qui au passage organise un très beau trail. Amaury Sport Organisation est je vous le rappelle organisateur du tour de France et du Dakar pour ne parler que e celles-ci. Mais ce que je viens de vivre confine au comico-tragique voir au tragicomique. Rappel des faits : 15 Septembre les inscriptions aux Merrell Oxygen Challenge s'ouvrent et Votre serviteur s'inscrit le 16. Le concept d'une course sur 3 jours le Merrell Oxygen Series est interressant dans ma préparation à l'UTMB la possibilité de passer 4 jours en famille dans un coin sympa également. Et ainsi tranquillement jusqu'à la fin de l'hiver je programme ma saison en m'inscrivant à différentes courses. des petites des grandes, des organisés par le sou des écoles d'autres part des entreprises privées. Puis Malheur comme vous le savez SCROUNTCH chute en ski de rando. et rupture des ligaments croisés. En gros quand le croisé saute fait une croix sur ta saison. Juste avant le trail de Buis (4 jours), j'appelle l'organisateur tout de suite il compatit repasse mon dossard à un autre coureur qui n'avait pas encore réglé et reprend même ma chambre d'hotel. Cool ! Je contacte ainsi d'autres organisateurs dont certaines petites assoces ne roulent pas sur l'ormais aussi des boites privées . Tout le monde joue le jeu en me remboursant, certains me promettent même de me faire parvenir le t-shirt de la course que l'on retire avec le dossard tout en me souhaitant un prompt rétablissement et me voir l'année suivante. Tout ça alors qu'aucune assurance ne couvrait pour moi ce risque. C'est ce qu'on appelle dans le dangereux monde des affaires un "geste commercial" en clair rendre possible ce qui ne l'était pas d'un point de vue réglementaire. J'avais essayé de joindre ASO, organisateur du Merrell Oxygen Series pour obtenir la même chose mais à chaque fois on me répondait que "la personne qui s'en occupe n'est pas là rappelez plus tard". Cet aprem je tombe sur une nouvelle personne. Qui me dit Ok dites-moi, j'explique mon cas et je tombe nez à nez avec une burocrate du type qu'on trouve dans le film Brasil : réglement, réglement réglement. Ok j'explique le côté geste commercial en prenant des exemples. Nous ne sommes pas comme les autres. Merci on avait remarqué !!! Tout cela en me coupant la parole en permanence et en m'accusant d'être agressif et de couper la parole dès que j'essayait de reprendre pied. Je redit qu'une entreprise peut faire un geste pour un client ça c'est déjà vu. Je leur dit que j'ai l'habitude de relater tout mon vécu sportif positif et négatif sur mon blog et ailleurs et que pour cent euros c'est quand même regrettable de se payer une mauvaise page de pub. "Les 2000 coureurs vont trouver la course super donc on s'en fiche" OK merci au revoir madame. En gros je suis totalement écoeuré une entreprise qui fait 154 millions d'euro de chiffre d'affaire vient sur le monde du trail qui est déjà un peu rétif aux giga bouffeurs de pognon et ils me chipotent une inscription, alors que j'étais inscris depuis le début que j'avais fait du buzz sur la course et que je trouve toujours le concept très sympa. Je rappelle qu'à coup de 15 euros pour les petits et 150 pour l'UTMB je peux recouvrer plusieurs centaines d'euros (lasaison était chargée) alors que l'effort de chaque orga est ridicule. Ca compte tout de même. Je voulais sincèrement le re-programmer pour l'année prochaine avec toute ma famille sur 4 jours en plus moi vous me connaissez je consomme quand je me déplace. Et bien à moins qu'un cadre d'ASO comprenne que c'est une vraie connerie et revienne sur cette décision idiote je ferai la coursières des hauts du Lyonnais en 2010 avec une petite orga des gens cool qui en plus reversent les bénéfices pour une cause humanitaire. EN plus c'était mon premier ultra je serai vraiment content d'y retourner. Je veux mon parachute doré à 100 euros, j'y ai droit mince !

La recette du record du monde du Bicshow du 10 km

Je l'ai tellement répété que s'en est même plus une info. Ce matin aux foulées de Villeurbanne je suis passé de 54'14 à 49'32 aux 10km à la 416ème place. L'historique de mes 10km est court :
- Parilly 2008 : 56'43
- Bron 2008 : 54'44
- Caluire 2008 : 54'14
- Villeurbanne 2009 : 49'32
On voit clairement un saut important. Voici donc la recette du record on va démarrer à J-3 c'est à dire jeudi 12 mars :
J-3 : A midi deux collègues vous téléphonent le rendez-vous fixé est inamendable, 13h plancha de charcuteries deux fois et un petit blanc. Ensuite passage au rouge pour le gratin de ravioles à la crème et au jambon un délice finissez-vous à la tarte praline pour être sur de recharger les derniers milligrammes de glycogène. Le soir, vos deux patrons organisent une soirée spéciale ambiance avec présence obligatoire, chips et vin blanc entrecoupé de saucisson jusqu'à minuit. Ouf ! La pression retombe il est minuit et demi pour souffler et débrieffer on se prend un petit demi et au lit, la journée de demain va être longue.
J-2 : Le soir n'hésitez pas mangez à nouveau des pâtes mélangées à du riz et un petit Lussac Saint-Emilion à deux.
J-1 : 8h30 réveil, allumez l'Iphone et les pages jaunes, depuis votre duvet parisien tapez : « Boulangerie autour de ma position ». Là il faut soigner l'esthétique du geste, relevez-vous violemment en hurlant : « Il y a Jocteur à 496m!» Sautez sur le vélo et faites vos achats. Ce ci est la dernière journée où vous pourrez manger un petit-dej car le jour J : Couic !!! Donc n'hésitez pas, prenez un petit-déjeuner riche : croissants, si vous ne le sentez pas trop faites comme moi ajoutez-y du beurre, pain avec du beurre et surtout la tarte praline du camarade Jocteur. Le reste de la journée grignotez tout ce qui vous tombe sur la main pendant que vous attendez une copine pensionnaire de l'équipe de France de trail qui a décidé de rallier St quentin en Yveline à Paris tour Eiffel en courant à travers la forêt pendant 8h et 80km alors que le RER fait la même chose en 15 minutes. Enfin les femmes vous savez ce que c'est ?!? Le soir profitez d'être sur Paris pour gouter les spécialités : 1 bière 1 calzon et une escalope à la crème et grogonzola. Ajoutez beaucoup de parmesan et prenez des fruits en dessert genre tarte aux pommes avec une énorme boule de glace vanille enrobée de caramel. 22H la course part dans moins de douze heure il est temps de prendre le volant pour rouler vers Lyon (500km).
Jour J : 2h30 du matin vous venez d'arriver à Lyon couchez-vous rapidement tant que le sommeil est là. 5h la caféine emmagasinée pour conserver l'attention pendant les 500km au volant font leur effet à plein : Le plafond de votre chambre est super joli. 7H30 réveil de la coureuse qui décide de ne pas courir le Cabornis. Comme vous ne pouvez pas le faire non plus à cause de votre cheville douloureuse rabattez-vous sur un 10km plat ce sera sur Villeurbanne avec une assistante de choc. C'est donc 1h45 avant la course que vous apprenez que je vous allez la faire. A partir de là un peu de sérieux ne nuit pas au résultat, un bidon d'eau avec 5 cuillère à café pleine de fructose fait office de petit-dej et de boisson d'attente. Un bidon de Maxim dans les mains de l'assitante de choc permettra de gagner les 20 ou 30 secondes du record c'est à dire le temps d'arrêt au ravito = 0 + le sucre pris.
La course en elle même : départ bien fort pour voir si la mécanique est là 4'30 au premier kilomètre ça part pas mal, on ralenti un peu jusqu'au km5 passé en 23'44 soit une base envisageable de 48 minutes. Mais si le feeling est bon le corps explique au cerveau que quand on vient de 54'14, 49'59 est déjà un bel objectif. Les k6, 7 se font donc dans la douceur. K9 44'43 il reste donc 5'16 soit environ 11,5km/h pour le denier kilo, il sera parcouru en 4'49 asphyxié sur la fin mais heureux. La conclusion est que pendant toute la cours j'ai cru pouvoir accélérer sur les 3 derniers kilomètres alors que je décélérait doucement. Le dernier kil est pas mal... mais on n'est pas encore en négative split 5k en 23'43 et 5k en 25'49. Le vent s'est levé on avait toujours l'impression de l'avoir de face, très chiant !!!
Après c'est rando pique nique Monts d'Or, je salue tous les coureurs croisés dans les chemins pour le trail des Cabornis, on vous a encouragé à la sortie du tunnel, bravo ! On en a profiter pour faire une ou deux photos que voici.
Faites comme moi soignez les 3 derniers jours avant la course !

Reco OFF des enfants

Dimanche nous avons reconnu le parcours enfant du OFF à Bicshow du 6 juin. Plutôt que de longs discours voici les essais en vidéo. Venez nombreux détails ICI