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26 mars : Arrêt des jeux, blessure

Lundi soir, je faisais l'andouille lors de l'inauguration du parking du Gros Caillou à la Croix-Rousse, et pour couper court à la rumeur sur la solidité de la dalle de surface qui à terme supportera 2m50 de terre avec arbres, pelouses, bancs et jeux de ballons, je décide de sauter d'une hauteur d'environ 2m sur cette dalle en béton. Manque de bol j'avais la seule paire de chaussures qui ne me permettait pas de le faire. j'étais équipé de bottines certes élégantes mais avec des talons en cuir avec la souplesse du bois bien sec. Donc réception directe et AIIEEE ça fai mal au talon. Cocktail sur un pied, ensuite cours de Théatre le pied dans la glace, nuit agitée et le matin direction les urgences de la Croix-Rousse. Ces urgences ferment la nuit. Ouverture de la ligne 8h00, j'arrive à 8h04, et.... et... j'arrive le premier. Yessss première fois que je suis premier cette année. Radios, petit doute, en attendant le médecin je suis accueilli par un étudiant qui a déjà courru la Sainté Lyon et dont le père fait 31h sur l'UTMB. Ca nous fait toujours un sujet de discussion. Re radio, et là j'entends le doc dire à l'étudiant conduit le en salle de plâtre. en une seconde c'est la déprime, on part faire un treck dans le Haut-Atlas le 7 avril. avec un plâtre je vais faire comment ???? Après une bonne attente le diagnostique tombe, à priori pas de fracture ou fissure OUF !!! anti-douleur et cannes anglaises (j'ai choisi les bleues à droite sur la photo). Je dois attendre une semaine pour reprendre le vélo et au moins trois pour la course à pied, il me confirme que si la douleur baisse bien, le treck devrait être jouable.... C'est dur du d'être un gamin...

25 mars : foulée vourloise

Ce dimanche le BackSide Running Team était de sortie pour deux épreuves sur un même lieu. Sarah candidate à l'intégration dans le Team courrait le 10km dont vous pouvez voir le parcours en 3D http://www.foulee-vourloise.com/streaming.html . Elle fait 1h10 ce dont je suis personnellement incapable et 199ème sur 201 classés au scratch et rentre donc dans le Team avec les honneurs. En ce qui concerne le reste du Team nous sommes engagés sur le relais des familles en équipes de 2. Manu et Thibaut, là je dois dire qu'ils sont un peu venu pour gagner, c'est limite de passer en commission d'exclusion de la BackSide Running Team, mais bon, je ne dis rien eu égard aux performances remarquables de son épouse. Enfin, le tandem de la classe : Léa et moi-même. On commence par un échauffement puis un entrainement de passage de relais, Valérie la maman, ancienne championne de Champagne Ardennes de 4 fois 60 mètres règle les derniers détails. Appel des équipes, les papas et mamans tendus sont séparés de leurs progénitures qui les attends bras tendu pour un passage de relais à la grecque. Coup de pistolet et c'est parti. Sur 700m la bonne stratégie c'est à fond au début, accélération à la moitié pour finir à bloc. C'est là que ça a foiré! au moment de produire mon accélération légendaire de la mort, impossible de respirer. fuck et refuck. Je ralentis un chouia. Une dame me passe. Je me concentre sur ma respiration et les deux ou trois molécules de di-oxygène que j'arrive à avaler me conduisent jusqu'au point de relais où Léa m'attends déterminée. Le passage de relais se fait nickel. A mon avis elle a dû adopter la même stratégie que moi car elle part à fond. Malheureusement elle est frappée par le même mal à mis parcours. Elle s'arrête pour marcher quelques mètres, c'est là qu'une grande la passe. Touchée elle repart et finit à bloc asphyxiée et au bord des larmes mais heureuse. Elle a fait mieux que son père car elle ne perd qu'une place par une fille bien plus agée, alors que moi j'en perd dix. on doit finir 10 ou 11ème sur 16 ou 18 équipes. Thibaut et Manu finissent 4ème. Ensuite c'est le podium géant auquel tout le monde prend part, remise des médailles pour tous les gamins. On se promet d'y revenir et apéro.

24 mars : Un an, une heure

Aujourd'hui le plafond est bas il a plu plusieurs jours, il neige vraisemblablement sur le mont Thou, mais je décide quand même de me tester sur mon parcours de référence, dernier temps réalisé 1h15 pour 8km 350mD+. Je pars léger corsaire haut manches longues mi-saison, bonnet porte-bidon avec 25cl et batons. Il pèle sérieux, au départ ce ne sont pas encore des flocons. J'attaque plein but j'ai très vite un souffle rapide, mais je continue sur ce rythme je croise le parcours du 22km du trail des cabornis (elle tiens bien cette peinture orange!) je passe à la Croix-Vitaise à 17mn50s je me dis que je tiens mon record, une gorgée d'eau et c'est reparti sous les flocons par l'escalier puis le petit sentier, je pense que le carossable à droite est plus roulant, mais celui-là je l'aime bien . Arrivée au Mont Thou juste derrière un gars en bleu, s'i tu me lis je te salue. montée en 37mn40s. Je me pose une minute histoire de boire un coup et de souffler et j'entâme la descente j'essaie de me mettre à fond mais le terrain est boueux et je n'ai pas la condition puisque je suis contraint de m'arreter pour marcher pendant 30 à 50m. Je finis totalement à fond et asphyxié mais heureux lorsque je sors le chrono 59mn34s.

Ce parcours que j'avais choisi parceque je pensais qu'il permettrait de m'accompagner durant toute ma progression s'avère être le bon choix. La première fois que je l'ai fait je n'ai presque pas courru et puis de plus en plus. Mon objectif à terme, genre dans 6 mois à un an est de le faire entièrement en courant. Et voilà un premier cap franchis à presque un an de l'opération, presque une heure.

Je viens de me rendre compte que la possibilité de laisser un commentaire sure ce blog était liée au fait d'être membre. C'est terminé, lâchez vous vous pouvez commenter en toute liberté.

Montée : Alt 611m, 37mn40s, 4km, 350mD+, 6,4km/h, 560mD+/h

Départ-Croix Vitaise : alt 438m ,17mn50s, 1,8km, 178mD+, 6,1 km/h, 600mD+/h

Croix-Vitaise Mont Thou : 19mn50s, 2,2km, 172mD+, 6,7 km/h, 520mD+/h

Descente : Alt 260m, 21mn54s, 4km, 350mD-, 11km/h, 955mD-/h

Total : 8km, 350mD+, 59mn34s : New Record

21 mars : Mon premier vrai fractionné

Ca faisait un bon moment que je lisait dans les forums ou dans la presse spécialisée qu'il fallait faire du fractionné. Tout cela expliqué avec moultes tableaux du style : vous voulez faire moins de 1h48mn22s au 10km suivez ces conseils. A partir de là des tableaux avec 2, 3 voire 4 sorties hebdomadaires, avec des distances des temps, des signes barbares VMA FCM et autres abréviations militaires auxquelles sont accolés des pourcentages, des aérobiques, des anaérobies, des antiaérobiques (bon là je peux comprendre Véro et Davi, ça suffit). Bref des trucs imbittables pour un membre standard de la BackSide Running Team. Et surtout inapplicable pour qui a un boulot, des mômes et pas la technologie de mesure rachetée sur ebay à Lance A. Et puis un article de je ne sais plus quel mag de running intitulé Fartlek a éveillé mon attention. Au début je me suis dit, tiens il y a un journaliste qui a une copine Norvégienne et qui essaie de faire le malin pour l'épater en utilisant son dialecte. Et puis non, ce terme barbare désigne le fait de piquer des pointes en pleine nature sans se prendre la tête avec des chronos et des longueurs. Comme j'ai un tout petit peu l'esprit de contradiction, je me suis dit c'est donc ça le fractionné que j'avais d'ailleurs testé en allant à la piscine (voir plus bas). Je décide donc de me replonger dans les tableaux et je programme une sortie au stade boulevard de la Croix-Rousse à Lyon 1er. Je sollicite la présence de mon coach à 17h30 sur place pour m'encadrer. En pleine digestion à cette heure là à cause de son nouveau travail, il décline. Je décide quand même de le faire tout seul. Je me rends sur cette piste de 200m en centre ville dont voici la photo. Sur place je me dit, p..... 200m c'est grand. J'attaque 200m à fond (j'étais venu en trottinant donc chaud). A la fin du tour normalement il faut trottiner pour récupérer, pour moi impossible, si je trottine je pense que je serai incapable de continuer l'exercice, je décide donc de faire les récups arrêté. Et je remets ça quelques fois. C'est pas mal, mais mes performances déclinaient et je ne pouvait à la fin tenir que 150m à bloc le reste était fait à l'arrache. Quelques instants plus tard Thibaut (8 ans) de notre Croix-Rousse CO Team (CRoCOT) me rejoint, il souhaite s'entrainer en vue de du relais de la http://www.foulee-vourloise.com/ . Nous faisons quelques tours de piste avec accélérations puis retour bercail. J'ai trouvé cet exercice très interressant même si je n'ai pas du tout le niveau de condition pour le conduire jusqu'au bout.

20 mars: un ptit truc sous la neige

Après le trail des cabornis, la neige qui tombait aujourd'hui m'incitait à une sortie, en fait je voulais faire "la grimpée", le même parcours que le samedi aux Cabornis vers le mont Thou. Je propose donc à mon coach préféré de m'accompagner. Il ne peut pas. Je lui demande conseil pour un petit fractionné au Parc de la tête d'or, nouveau refus. Il me recommande deux trois fois la Croix-Rousse en VTT genre chemin des Vallons ou piscine, j'opte pour piscine. Mais comme la piscine est à deux bornes, que ma voiture est super bien garée et que je n'ai pas d'antivol pour le vélo je décide d'y aller en fractionné (je sais je suis un gros têtu) de nager et de revenir en trottinant. C'est vraiment un très bon exercice. Le seul défaut c'est que quand on sort de la piscine avec les vêtements un peu humides de l'aller VROUUUU ça caille mais ça revient vite. Sinon mon asthme à l'effort se confirme avec une préférence pour le froid et l'humidité.

18 mars: Le BackSide Running Team au Trail des cabornis

Ca y est c'est le grand jour, je convoque le BackSide Running Team au grand complet à 7h45 pour un départ vers Saint Romain aux Monts d'Or. C'est la première sortie de cette équipe déjà mythique. Objectif : la tenaille arrière, stratégie inventée et developpée par la 7ème compagnie et jamais démentie depuis. La création de ce team d'athlètes réputés a fait beaucoup de remous dans le petit monde du running. Nous nous retrouvons assaillis de demandes.

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Le parcours du 9km 300mD+

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Nous tenons à ne pas donner de faux espoirs aux nombreux prétendants dont beaucoup seront forcéments déçus. Nous éliminons d'ailleurs d'entrée Yves M. dont le palmarès ne permet pas d'intégrer le BackSide Running Team, en tous cas nous devrons attendre que les bouchons Croix-Roussiens aient fait leur oeuvre (au moins 6 mois). Par contre deux candidatures retiennent notre attention Nathalie L qui, si elle a accroché à son tableau de chasse les plus belles courses de la planète a toujours eu des classements qui la ferait entrer directement à la présidence d'honneur du BackSide Running Team, mais la rudesse de la sélection nous oblige à la tester sur

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Le BackSide Running Team masculin

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le 36km. Une deuxième Nathalie postule mais sa régularité a toucher les podiums nous font hésiter et nous avons raison car si elle a tout fait pour se classer en fonction de la charte du BaSiRTe elle devra quand même revenir en deuxième semaine pour cause de trop bon classement. Nathalie L. ne nous a pas déçu puisqu'elle finit à l'avant dernière place du 36km, la plus disputée avec la première. Elle gagne donc le trophée du Team. Félicitation car en ce qui me concerne je ne suis pas prêt de finir un 36km...
Revenons aux trois hommes en photo plus hauts qui se sont inscrits sur le 9km. Je fais partie de ceux-là (95kg). Voici donc le récit d'un naufrage vu par le matelot. Tout dabord à la tête du Team masculin je conduis un échauffement autour du patelin, bon

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Léa me tends un sandwich, c'est interdit !!!!

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là je m'arrête tout de suite pour vous signaler que c'est la première fois de ma vie que je m'échauffe parce qu'habituellement tout ce que je courrais avant la course était de la distance en moins pendant la course... Bon on s'en sort vivant et après un rapide briefing autour du coach (qui ne fait pas partie du team, c'est un vrai lui) nous nous positionnons sur la ligne de départ et afin de ne gêner personne je me place en queue de peloton. PAN !!!! c'est parti, ça commence bien ça bouchonne... après une minute nous attaquons en petite foulée et là premier objectif, si je tiens le rythme de la course jusqu'à la

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Nicolas est venu me saluer

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première grosse montée (à moins d'un km du départ) je pourrais tenir le peloton quand ça sera bien raide car là je suis pas trop pire. Ca se confirme quand les 3/4 du peloton (enfin de l'arrière du peloton) passent à la marche, moi aussi mais je force le pas et double même quelques uns qui courrotent (là j'avoue que ça doit plomber le moral). Nathalie L. équipée de batons et chargée comme si elle partait sur le GR20 en autonomie me passe, je la salue et lui donne rendez-vous pour l'arrivée. Elle avance quand même pas mal, me dis-je. Euh je ne dois pas oublier que je suis très très mauvais ce qui rend très bon 90% du peloton quand même...
Au moment de plonger vers les sources, embouteillage, j'en profite pour boire un coup et souffler. Je suis un peu frustré car le bouchon ne permet pas de se lâher dans la descente que j'avais reconnue et dans laquelle je voulais me faire plaisir. Enfin remontée infernale, là le classement de la queue ne bouge guère je double une personne et me fais doubler une fois. On rattrape le chemin sous le mont Cindre et là c'est au trot jusqu'à l'arrivée c'est-à-dire l'enfer pour moi. En fait pour la première fois de ma vie je vais courrir quasi sans m'arrêter toute cette distance. YESSSSS. Manque de pot une descente bien technique que j'avais repérée pour envoyer du lourd est remplacée par une autre plus tranquille ce qui ne m'arrange guère. ensuite je suis tellement mauvais sur le plat (même s'il est légèrement descendant) que je me fais passer par 7 ou 8 courreurs. Mais je n'ai pas dit mon dernier mot, je m'efforce de me tenir à bonne distance d'eux et dans une partie technique (elle aussi rajoutée au dernier moment) je rentre sur ce groupe. Et là, je suis tapis dans l'ombre, tel un fauve guétant sa proie. Je sais qu'il reste environ un kilomètre et que je dois les passer avant d'attaquer la montée vers l'arrivée. nous descendons entre deux murets il est quasi impossible de doubler je passe une personne. Fuck !!! quand vais-je pouvoir passer ce beau monde? Enfin le miracle se produit, en même temps que le chemin s'élargit une superbe flaque de boue le barre dans toute sa largeur. Nous arrivons dessus, le groupe freine, s'arrête presque pour passer sur le bord. C'est le moment où jamais, tant pis pour les chaussettes, je passe la troisième et tire tout droit dans la boue, j'en passe 6 d'un coup. Allez maintenant je prends un rythme rapide pour les décourager de me remonter, ça marche je tourne dans le chemin, fais encore 100m me retourne, personne, en fait le coquin de Thimotée que je n'avais pas vu venir tentait quand même de revenir sur moi je l'ai vu après sur les photos. Léger virage à droite, au bout du chemin mon épouse et mes filles sont là, ça me donne le jus qui manquait et je repars à bloc, fuck, crise d'asthme, je n'arrive quasi plus à inspirer. Le reste du team Fabien L. et Manu B. Sont là aussi ils courrent tous autour de moi pour m'encourager, je donne tout ce que j'ai. miracle à 100m de l'arrivée je retrouve de l'oxygène, j'accélère, la foule hurle, le présentateur crie mon nom, c'est la gloire... 58ème... Bon fatigué quand même. Après avoir enfilé un pull je décide d'aller trotiner avant de m'étirer, rendez-vous compte, échauffement, course, trottinage, étirements, c'est que les conseils de mon coach comencent à rentrer. Nous attendons Nathalie M. sur le 22km avant d'aller manger le repas super diététique préparé par les organisateurs, saucisson chaud patates et un kil de rouge des monts d'or. Super journée... Yves nous rejoints en cours de repas, refuse le rouge, refuse le soce, refuse les patates, refuse les lentilles, j'ai bien fait de ne pas le prendre dans notre team, il n'est vraiment pas sérieux. On va quand même le garder comme coach...

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Vive le BackSide Running Team

17 mars: Orientation des Saromagnots

Dans le cadre du Trail des Cabornis, nous avons eu la joie avec quelques amis fabien, fred, juliette, ninon, Yves et mon team des Chablanc : léa, thibaut et moi-même de participer à notre première rando ou course d'orientation au départ de Saint Romain au Monts d'or. Il fallait trouver 5 balises indices qui indiquaient une balise mystère plus 14 balises disséminées dans les monts. Léa et thibaut 8 ans se sont emparés des cartes et boussoles et ont conduit vaillament le team pendant 2h04 et nous ont permis de prendre la 11ème place. Une petite erreur sur la fin j'ai été cherché tout seul la balise 7 (la dernière pour nous) qui était en haut d'un chemin bien raide en disant à mes équipiers courrez vers l'arrivée je vous rejoins, bon du coup j'ai passé 10 minutes à les chercher dans le village. Mais ils ont rallié l'arrivée tout seuls. C'est ma faute, c'est ma très grande faute, la morale rester en équipe c'est là qu'on est le mieux. Félicitions à l'organisation pour cette superbe après-midi. Félicitations également à Léa et Thibaut pour leur courage, leur détermination surtout pour l'effort intellectuel mobilisé, c'est la première fois qu'ils associaient cartes et boussoles pour trouver leur chemin, plutôt que de suivre papa et maman comme d'habitude.

Mise en route matinale

Ce matin 40 minutes avec escaliers Croix-Roussiens et du plat sur le plateau. J'ai essayé de m'économiser à la montée pour tenir sur le plat, ça ne marche pas mal.

Reprise le 12 mars

J'ai encore mal mais je pars sur le parcours des cabornis de 8km. Bien à la montée, très bien en descente technique mais alors la cata sur les 4 bornes de faux-plats descente. En arrivant la douleur s'est évanoui, c'est siper, je vole.